飲食要清淡、易消化吸收
產後第一週，即血性惡露期，新媽媽需要注意利尿排毒、活血化瘀。
同時，新媽媽會感覺身體虛弱，味口較差，這是由於新媽媽腸胃功能還沒有復原，所以，進補不是本週的目的，此時，最好先以清淡、易消化吸收爲原則進行飲食。
自然分娩媽媽飲食
自然分娩的孕媽媽，由於用力、出汗使得消耗大量的體能，通常在稍休息之後，會有飢餓的感覺。
產後數小時後新媽媽僅可以喝一點米湯或者吃點軟爛的面片、稀粥、雞蛋羹等流質或半流質食物。通常產後第三天，胃腸功能逐漸恢復，可以逐步過渡到正常飲食，但要遵循少食多餐、由軟到硬的原則。
剖宮產媽媽飲食
剖宮產術後6小時內應禁食、禁飲;6小時後，待身體症狀平穩後，可服用一些增進舒適及胃腸蠕動的湯汁類流質食物，如：白開水、米湯、蘿蔔湯等。
需要提醒的是，術後先排氣再吃東西。排氣後，新媽媽飲食可由流質改爲半流質，如稀飯、麪條，逐漸添加青菜、水果等。
隨着胃腸功能的逐漸恢復，產後三、四天，剖腹產媽媽可以逐步過度到正常飲食。
飲食要加緊催奶，補氣養血
進入產後第二週，新媽媽一定要加緊催乳，滿足寶寶日益增長的吃奶量。
與此同時，新媽媽身體還處於排除惡露的階段，要注意補氣養血、滋陰補陽，攝取足夠的營養，促進身體組織的恢復。
催奶的食物：花生、豬蹄、木瓜、蝦、蛤蜊、黃豆、紅小豆、豆腐、核桃、花生、燕麥、芝麻等。
產後補血食物：紅糖水、肉眼龍、南瓜、蘋果、香蕉、黃花菜、胡蘿蔔、大紅棗、內臟等。
但是，需要提醒的是，產後紅糖水不能喝的時間過長，一般不要超過10天，所以，產後第二週新媽媽要適當停喝紅糖水了。
飲食繼續催奶高蛋白、益智食物、蔬菜水果吃起來
新媽媽到了產後第三週，雖然體力大有恢復，但還是沒有恢復到之前的體力。所以，從第三週起，新媽媽還是要注意補血補氣、補充體力。
同時，第三週時，寶寶胃容量明顯增加，奶量與吃奶時間逐漸恢復，所以，新媽媽也要繼續補充催奶食物。
富含高蛋白的食物：雞蛋、雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉、大豆、堅果等。
健腦的食物：燕麥、莜麥、小米、糯米、玉米、葡萄、柿子、魚、蝦等。
蔬菜水果：幫助新媽媽組織的修復、促進胃腸蠕動，防止便祕。
產後一個月飲食 產後第四周
飲食要低熱量、少脂肪、高維生素
到了產後第四周，新媽媽千萬別鬆懈，這是恢復健康的關鍵期，此時，新媽媽的子宮基本復原，但無論是否哺乳，新媽媽都要繼續滋補元氣，更應該按照坐月子的飲食和修養方式，不要掉以輕心。
1、滋補的高湯都比較油膩，新媽媽要注意腸胃的保健，不要讓腸胃受到過多的刺激，以免引起腹痛或腹瀉。
2、哺乳的新媽媽要注意繼續補鈣，建議產後每天喝牛奶至250毫升。
3、纖維素不可少：多樣的新鮮蔬菜不僅可以幫助新媽媽促進食慾，防止產後便祕的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。
另外，蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復，避免抑鬱也大有好處!
4、陰虛體質的新媽媽不宜多食熱性食物：因爲坐月子期間怕熱，常感到口乾咽燥、心煩、皮膚乾燥、出汗多、大便乾結、容易煩躁和失眠。
所以，陰虛的新媽媽建議多食用滋陰補腎食物：黑豆、銀耳、蓮子、百合、桑葚、烏梅等。
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