媽媽們生產之後，需要面對補血、哺乳等各類問題，所以在吃的方面確實要講究。下面總結了幾條飲食要求：
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清淡爲主，少食多餐
剛生產完，胃腸道功能還沒有完全恢復，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產後要先從粥、麪條逐漸過渡到稀飯，然後再是米飯。此外因爲坐月子期間大多躺在牀上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。
2
紅糖不宜過量
紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁，所以產後可以適當飲用。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因爲喝太多會導致產婦大量排汗，反倒導致體內鹽分流失。
3
不宜大補
可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準備大量營養品、保健品。其實這種想法是不對的，月子期間儘量吃一些天然的綠色食物，營養品反倒不是那麼重要。如果一定要吃那麼就建議選擇一些專爲產後媽媽設計的奶粉、多種維生素或鈣片。
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補充營養
新媽媽在孕期或生產的時候，會損失大量鈣、鐵等營養物質，所以產後一定要多吃高營養食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內臟等。
