產後飲食調理對產後身體恢復非常重要，正確的飲食可以預防產後疾病，還有助身材恢復。以下是小編給產後媽媽們提供一些超實用的食補祕訣。
產婦坐月子期間的調養至關重要，十月懷胎一朝，好不容易生下了，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那麼在飲食上該怎樣補呢?
1、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及。
2、豬肝適合在早上、中午食用。
3、雞蛋蛋黃中的鐵質對的產婦有療效。
4、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
5、蓮藕排骨湯可治療坐期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
6、乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
7、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
8、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
9、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
10、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
11、西芹纖維質高，多吃可預防產後便祕。
12、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
溫馨提醒：小心補傷!如果你家中有進補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產後惡露排出後，或顏色不再是鮮紅色後再吃，否則可能引起活血，增加產後出血，俗稱補傷。因爲桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢復，不利於產後淤血的排出。
