一、上班前要做好準備——調整哺乳時間、積蓄母乳
調整時間
媽媽上班前1-2周，要提前根據上班後的工作時間，調整、安排哺乳時間，讓寶寶有一個適應的過程。
溫馨提示：
如果工作地點離家比較近，可以在上班前餵飽，午休時回家餵奶一次，下班後再喂，加上夜間的幾次餵奶，基本上就能滿足寶寶的需要。
如果離家遠，可以事先將母乳擠出來儲存好，請家人代喂1-2次，晚上回到家再餵奶。
積蓄母乳
可以提前1-2周擠出一些母乳儲存備用，將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。
二、母乳保存方法——用具、儲奶、解凍
第一步——準備用具
準備好吸奶器及儲奶用具——最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料製品，如母乳保鮮袋，其次爲玻璃製品，最好不要用金屬製品，母乳中的活性因子會附着在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。
母乳保存工具：
1、集乳瓶：外觀構造與奶瓶相同，在購買擠乳器時可以同時搭配選購，每次使用後應做好清潔工作並應消毒。
集乳袋：一般有50毫升、80毫升、100毫升、160毫升、200毫升等不同容量供選擇。建議依照寶寶一餐的奶量選用適合的容量，並依照產品指示將封口密封后寫上儲存的日期及容量再冷藏或冷凍。
溫馨提示：
1、集乳袋勿重複使用，以免乳汁受到感染。
2、集乳袋每次裝8分滿即可，以免密封時乳汁溢出造成污染。
第二步——吸奶，裝母乳
新媽媽可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出，可以用手動擠奶，也可以用吸奶器吸奶。上班時，也要儘量每3個小時擠奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，有利於乳汁分泌。
◆專家支招：擠奶的方法
手動擠奶
拇食指在乳暈上下方擠，注意節奏和在乳暈周圍反覆轉動擠壓，使每根乳腺管內乳汁均可擠出。
1、用一隻手托住乳房，由上至下按摩乳房。
2、一邊按摩一邊移動手掌，以達到整個乳房四周
3、朝着乳暈的方向，用手指尖往下按摩，注意不要壓迫到乳房組織。
4、用兩個拇指及其他手指配合輕壓乳暈後的部位。
5、用拇指和食指一起擠，同時往後施壓，奶會從乳頭涌出來。
用吸奶器吸奶
1、注意事先洗手，給吸奶器消毒;用溫水使乳房變軟，並且加以按摩。然後用吸奶器的漏斗放在乳暈上，使其嚴密封閉。
2、保持良好的封閉狀態，拉開外筒，把乳汁從乳房中吸出來。
3、把蓋蓋緊放入冰箱，冷藏或冰凍。
溫馨提示：
1、擠奶時，可用杯子收集乳汁，再分裝到奶瓶或是集乳袋中，放涼後冷藏或冷凍。
2、公司沒有冰箱，可在保溫箱底放些冰塊，再把裝好的母乳放進保溫箱內冷藏。
第三步——母乳保存
保存母乳時，有蓋子的容器不要蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。最好將母乳分成小份(60-120ml)冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食，不會浪費，並要貼上標籤，記上日期，以免過期導致細菌滋生，引起消化道疾病的發生。
小貼士：國際母乳會根據多年的研究成果，對母乳保存的期限列出以下時間表：
母乳保存時間：
初乳(產後6天之內擠出的奶)—— 27—32℃室溫內可保存12個小時。
成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時;19—22℃室溫內可保存10小時;25℃室溫內可保存6小時。
冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天。
冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關——
如果是冰箱冷藏室裏邊帶有的小冷凍盒，保存期爲兩週。
冷凍如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期爲3-4個月。
如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。
溫馨提示：
1、儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。
2、裝了母乳的容器應避免放在冰箱門上，避免冰箱溫度不穩定，乳汁容易變質。
3、用保鮮膜包好集乳袋，放進保鮮盒，再放入冷凍櫃，有利於保鮮。
第四步——解凍母乳
1、食用前先冷藏解凍(冷藏時應放在冰箱內層)，或直接放在室溫下解凍。
2、直接用袋子隔溫水加熱，或將解凍的母乳倒入奶瓶隔水加熱回溫。
3、母乳解凍後，要輕輕搖晃，然後倒入奶瓶喂寶寶。
溫馨提示：
1、冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋。
2、不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。
3、解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。
編後語：
母乳餵養並不是全職媽媽的專利，上班族媽媽也照樣可以繼續母乳餵養。從現在開始，就讓我們一起掌握科學的儲存奶水的方法，讓寶寶吃到具有抗病因子的母乳，使寶寶長得更加健壯!
