我家雖然會坐了，但坐起來背是彎的，還搖搖晃晃寶寶的任何方面的發展都是需要以全局觀來看的，而核心肌肉是所有發展的基礎，包括坐、爬這些大運動，抓握這些精細運動和嘴巴咀嚼這些餵養能力。
我家吃輔食，總是吞嚥不好，還乾嘔
我家伸手夠東西總是不精準
只會腹部匍匐爬，就是不會手膝爬
我家雖然會站了，但站起來整個膝蓋都是打直的
這些都是羣裏寶媽們經常諮詢的問題，想必也是很多寶媽們常常經歷的一些情況，所以今天我們就來聊聊，這些狀況到底是什麼原因導致的。
寶寶的任何方面的發展都是需要以全局觀來看的，而核心肌肉是所有發展的基礎，包括坐、爬這些大運動，抓握這些精細運動和嘴巴咀嚼這些餵養能力。
什麼是核心肌肉？
核心肌肉，就是身體的中部軀幹，包括腹部，背部和骨盆，它的主要功能是負責身體的穩定。試想一下，當你在一輛非常顛簸的車上坐着、吃飯、夠東西，肯定是非常困難的。同理，小寶寶如果核心肌肉弱，他們其實就好比在一輛顛簸的車上，自然無法很好完成其他很多動作。
訓練核心肌肉的基本原則
寶寶的發展，特別是大運動發展就像造樓，核心肌肉就是地基。只有地基打得紮實了，樓才能造得高而不倒。不要以爲， 她會擡頭了就ok了，會坐了就ok了，會做一個動作和完成這個動作是否標準、是否輕鬆還是有很大區別的。很多時候，寶媽會問，什麼叫標準？什麼叫輕鬆？其實最簡單的一個判斷方法，就是對照我們大人自己的動作。舉個例子，我們站的時候膝蓋是鬆的，但很多寶寶站的時候膝蓋是繃直的，這就是不對的。所以，不管寶寶現在在哪個階段，核心肌肉是需要一直鍛鍊的。
如何訓練核心肌肉
手膝爬是最好鍛鍊核心肌肉的方法之一。通常，我們非常鼓勵寶寶要多花一段時間手膝爬，不要急着站和走。手膝爬除了鍛鍊核心，還能幫助鍛鍊手臂力量，身體協調能力，總之好處多多。在寶寶還不會手膝爬時，也是有一些方法可以鍛鍊核心肌肉的。
寶寶會擡頭後
1、拉坐
進行拉坐的一個前提是，寶寶的頭不能後仰。一旦發現拉坐起身時，寶寶的頭後仰，立即停止，強行進行有害無益。
初級拉坐：
寶媽用雙手拉住寶寶的手掌，寶爸用一個寶寶喜歡的玩具逗他，吸引他起來。拉坐動作的要點，下巴要內收，這樣纔是讓核心肌肉在發力。
進階拉坐：
當寶寶更加強壯後，就只給寶寶食指，讓她握住寶媽的食指，而不是寶媽拉她，完全靠她自己的力量起來。
2、飛機飛/超人飛
這個動作和拉坐正好相輔相成，拉坐鍛鍊肚子肌肉，這個是鍛鍊後背肌肉。如果一開始平舉寶寶手腳都下垂，那就說明寶寶的肌肉還沒有力量，就先做普通版的擡頭訓練，慢慢在過渡到這個。
初級飛機超人：
寶媽抓住寶寶的軀幹，平舉起寶寶，鼓勵他頭和腳兩頭翹起。
進階飛機超人：
如果兩頭翹已經很輕鬆了，可以鼓勵寶寶把手伸前，去夠東西，同時保持兩頭翹。
寶寶會坐後
當寶寶會坐了後，寶寶可以通過瑜伽球讓他維持身體平衡從而鍛鍊核心肌肉。
初級：
讓寶寶面對寶媽坐在瑜伽球上，寶媽用自己的虎口握住他的軀幹，然後上下顛球， 讓寶寶控制平衡。握得越高對寶寶的難度越低。
當寶寶開始習慣在球上的狀態後，寶媽緩慢地將球往上下左右四個方向轉動，然後讓她靠自己的力量（核心肌肉）始終讓自己保持在正中央。
進階：
當寶寶熟練了以後，可以逐步提高難度，寶媽握住寶寶軀幹坐在球上，然後寶爸在一側用玩具逗寶寶，讓她轉動身體，用另一側的手伸手夠玩具。注意，一定要用非同一側的手去夠，比如寶爸在寶寶的右手邊，就要寶寶用左手夠。這個動作既需要維持平衡，還需要伸展腰部兩側肌肉， 對核心的要求非常高。
寶寶發育發展，需要老老實實把基本功做好，不走捷徑。要堅信，在這方面，慢即是更快。
