新媽要發滿月汗？發和不發，這是一個問題

我產後快滿30天了，聽說要發滿月汗？是真的麼？是滿30天去汗蒸麼？滿月汗，是一個…糾結的事…要不要發，先來聽聽姐妹們的看法吧：

“43天的時候，在家發的滿月汗，全身都發汗，想去去體內溼氣和寒氣，求個心理安慰。”

“滿月汗是月子的最後一關。”

“蒸完後一身輕，好舒服，就是有點背痛腰痛。”

“滿月汗能減少月子病的，很有必要。”

“發汗的時候，差點都暈過去了，好久沒緩過來。”

看來，也是分兩派啊，那麼到底俗話說的滿月汗是什麼呢？

人們常說的滿月汗，指的是：

產後滿月，要進行發汗，或通過一些汗蒸儀器，或配合中藥發汗，以排出分娩帶來的和“坐月子”期間積留在體內的寒氣，達到祛除月子病的效果。

據相傳，發滿月汗很有必要，有很多功效，例如：

1、增加體質，促進鈣吸收，避免骨質疏鬆，消除頭暈、腰痠背痛、抽筋等症狀；

2、祛除體內寒毒；

3、清熱解毒、溫通經絡；

4、促進血液循環，活躍新陳代謝；

上面的是看起來正常點的作用，還有些不靠譜的作用，我就不寫了。

至於滿月汗怎麼發？時間一般是出月後，而方法嘛，就蠻多種的。有些人是“捂汗法”，蓋多幾層被子那種；有些人是“中藥法”，喝發汗湯或洗浴；有些則是“汗蒸法”，去汗蒸機構發汗。

說到這裏要嚴肅一點了，其實上面列到的功效，我持保留態度的，就算真有那些功效，那也不代表所有人都適用。

在我個人立場來說，是不建議特別去發滿月汗的，主要是基於以下幾個理由：

1、產後，尤其是月子期間，本來就多汗，這是人體的自我調節，沒有必要再強行發汗。

爲了滿足胎兒生產發育需求，孕期母體循環的血量會比孕前多大概1/3，同時伴有激素水平的升高，物質既能量代謝會增快，導致大量的水分和鈉鹽等滯留下來。而產後代謝水平和內分泌活動降低，身體也不需要過多的循環血量，之前滯留的鈉鹽和水分就多餘了，要及時排出，以免造成心臟負擔，不利於機體恢復。而排出的途徑有3個：尿液、呼吸、和汗液。所以新媽會發現，月子期間多尿多汗。

2、產後發滿月汗，容易發汗過度，可能引起排尿異常，甚至引起虛脫/脫水、中暑，嚴重的可能危及生命。

上面說了，要排出滯留的鈉鹽和水分，有3個途徑，個人覺得，尿液是最有效的，如果真強行發汗影響到排尿，得不償失。

3、產後發汗，很多人處理不當，發而真的“風寒入體”。比如捂汗吧，汗不及時擦掉，不覺得更容易着涼麼？而且感覺汗很多都反被皮膚吸掉了。。。

4、產後腰痠背痛、關節痛，除了照顧寶寶勞累到了，很可能是產後風溼，這個要注意日常護理（之前有寫文討論過，有興趣可以點閱讀原文），這不是發個汗就好的了。

5、有些體質不適合發汗的，發汗反而會造成一系列危害。起碼下面的新媽就不適合產後發汗：

①生產時出現過大出血、難產；

②平時體質就比較虛弱、貧血；

③有心臟病、高血壓、糖尿病；

④月子期間出汗過多，嚴重嘔吐或腹瀉過；

⑤惡露比較多的，淋漓不盡的。

我們一直倡導着科學坐月子，對於月子病，做好日常護理爲重。關於發汗，正常飲食正常活動就好了，沒必要專門去發個滿月汗。

當然，若真的心心念念要發汗，那…如果體質好，可以去正規汗蒸機構“舒服”一把，但切記做好護理。不能很好把握自己體質、身體狀況的，就不要發滿月汗了，要發也要在醫生指導下發。