4招助眠撫觸，讓寶寶睡得沉，長得高

寶寶在睡眠中，生長激素分泌量是平時的3倍以上。充足的睡眠，對於寶寶的生長髮育十分關鍵。如果寶寶出現入睡困難、易驚醒、夜尿等症狀時，則會導致生長激素分泌量下降。在睡覺前給寶寶做一做撫觸，不僅能預防和改善類似問題，還能有效提高寶寶的睡眠質量。

安心助睡撫觸功效：幫助寶寶從興奮中恢復平靜、安心入睡，改善寶寶在黑暗環境中煩躁不安的情緒。
做法：
❶ 將雙手搓熱，掌心貼在寶寶臉上，上下輕輕按揉10次。

❷ 將雙手虎口張開，四指併攏，放在寶寶頸部兩側，然後雙手交替用掌面和四指指腹反覆斜擦頸部50次。

❸ 將左手掌心置於寶寶腹部之上，再將右手置於左手手背上，以寶寶肚臍爲中心順時針方向按揉寶寶腹部50次，再按逆時針方向揉。

❹ 將手掌彎成鏟子狀，用空掌平穩、有節律地拍打寶寶的四肢。按照由上往下的順序，左右各拍打50次。

提高睡眠質量撫觸功效：四肢撫觸可以促進寶寶血液循環，增強寶寶的抵抗力，同時可以讓寶寶保持好心情，會讓寶寶更容易養成快速入睡的習慣。
做法：
❶ 寶寶仰臥，把寶寶的腳部和膝蓋放在柔軟舒適的枕頭上面。父母慢慢擡起寶寶的雙手，使雙臂與身體垂直，然後慢慢放下。

❷ 再用雙手抓住寶寶的雙腳，慢慢擡高寶寶的雙腿。

❸ 擡到比胸部更高的位置後暫停，保持10秒鐘，輕輕地將寶寶的雙腿放平。

改善睡前哭鬧撫觸功效：防止寶寶發生哭鬧後再入睡造成的頭痛、疲倦、氣喘、眼部紅腫、腹部脹氣等不適症，有利於幫助寶寶平復情緒，促進神經系統的功能。
做法：
❶ 仰臥，父母用手掌大魚際部位對搓熱後，放在寶寶腹部，按照順時針方向，揉臍部、揉中脘穴，各做50次。

❷ 握住寶寶手腕，用推五經的手法，實施補脾經、清心經、清肝經各50次。

改善夢囈撫觸功效：通過撫觸，可舒緩寶寶的神經，緩解疲勞，調理脾胃。
做法：
❶ 取仰臥位，用雙手拇指從額前的印堂穴開始，向上推抹到髮際處，反覆50次，然後，用食指點揉頭頂正中的百會穴50次。

❷ 雙手拇指置於額頭中央，向兩側分別推抹到太陽穴處，反覆做50次。再用手指點揉太陽穴，做50次。

❸ 換俯臥位，用掌根的大魚際從上向下，輕揉脊柱兩側肌肉，做50次。