有相關數據顯示，我國0-5歲兒童中，30.87%存在睡眠問題，常見表現爲入睡困難、夜醒、睡眠不足，作息時間不規律等等。
看來，寶寶睡覺確實是給各位媽媽們出了一道普遍的難題，很多寶媽們自從孩子出生，可以說是一個好覺都沒睡過。
今天小編就參考一些科學育兒知識，結合這幾年照顧小盒入睡的經驗，給大家總結一下，如何更好的讓寶寶科學入睡，還媽媽一夜好眠。
寶寶的睡眠時間
不同年齡段，寶寶需要的睡眠時間不同。美國國家睡眠基金會給出的“睡眠時長”建議是：
新生兒(0-3個月)：14-17小時
嬰兒(4-11個月) ：12-15小時
幼童(1-2歲)：11-14小時
學齡前兒童(3~5歲)：10~13小時
學齡兒童(6~13歲)：9~11小時
盒媽認爲，具體每個寶寶需要睡幾個小時，因人而異，不必太教條。只要寶寶睡醒後，奶量正常，精神好，很少生病，就是適合寶寶的睡眠時長。
但有一點是毋庸置疑的，那就是睡眠對孩子的生長髮育非常重要，寶寶的生長激素是在睡眠週期裏面以脈衝形式分泌出來的。科學顯示，良好的睡眠能夠促進寶寶大腦的發育，有明顯的益智作用。此外，睡眠還有一個很好的儲能作用，爲寶寶白天更好的活動、更好的認知、更好的智力發展奠定基礎。
寶寶的睡姿
仰臥睡姿：
全身肌肉處於放鬆狀態，對新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少;仰臥也有弊端，就是寶寶容易發生漾奶，吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處，如發現不及時會嗆入氣管及肺內。
側臥睡姿：
最好採用右側位，能避免心臟受壓，又能預防吐奶，特別是剛吃完奶後寶寶更應右側臥，有利於胃內食物順利進入腸道。應該給新生兒經常調整左右方向，以免發生臉部兩側發育不對稱的現象。(推薦側臥睡姿)
俯臥睡姿：
就是我們常說的趴着睡，一般情況下不提倡新生兒採取俯臥的睡姿，容易發生意外窒息。
寶寶常見的睡眠問題
黑白顛倒睡：
對寶寶來說，睡眠是需要慢慢學習的。孕期的時候，寶寶24小完全處於“黑夜”，因此出生後媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒着玩耍，主要睡眠時間集中在夜裏。
?解決方法：
1.白天在有光線的屋子裏小睡，以此來縮短白天多餘的睡眠，晚上讓他在黑暗、安靜的房間裏睡覺。
2.晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上乾淨的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。
3.將每天最後一次餵奶時間固定下來，幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間裏感到飢餓。
4.晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裏對着小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。
睡不踏實，頻繁夜醒：
寶寶睡覺時頻繁的翻身、夜醒，媽媽們不必過分擔心，因爲人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態。兩種睡眠形態多次交替進行，孩子睡眠也遵循這個規律。
?解決方法：
在寶寶有動靜的時候，你可以先靜下心來仔細聽一聽，什麼聲音是睡眠時發出的，什麼聲音表明寶寶睡醒了，他需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上;如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。
需要注意的是：寶寶頻繁翻身還可能存在牀墊不舒服或被子太厚、睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等原因。
含着奶嘴才能入睡：
其實用奶嘴安撫這種“助睡”方法是媽媽而不是寶寶自己想出來的。我就從沒給小盒含奶嘴入睡過。短時間內，這樣的方法好像效果很好，但是長期以來它卻成爲寶寶學會自己入睡的阻礙。
?解決方法：
1.睡覺前的一段時間，你要和他一起安靜地度過。睡前過度興奮或過度疲勞，都有可能造成入睡困難。
2.在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小牀上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣會感到害怕。
3.逐步鍛鍊寶寶自己入睡。開始的時候，孩子可能會哭着反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重複幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長至5分鐘、7分鐘……直到他自己睡着爲止。
寶寶時常驚跳：
驚跳在不同的年齡都有可能發生，但通常來講驚跳在小嬰兒比較多見，大的孩子比較少見。
第一種可能是生理性的，孩子的神經系統還沒有發育好，等於神經系統衝動傳導會有一個泛化的現象，所以普通的驚跳跟神經系統發育不成熟有關係。
?解決方法：
注意觀察寶寶周圍有沒有什麼觸碰寶寶身體，可能造成寶寶睡眠不適的物品。如果沒有，可不必過於擔心，輕拍安撫即可。
另外一個原因，可能就是有疾病狀態，比如孩子缺鈣，會使這種驚跳現象增加或者持續時間很長，這個時候應當找醫生檢查以後確定。
寶寶睡覺打呼嚕：
打呼嚕同樣是各種年齡段的寶寶都可能出現，但原因會有一些不同。
新生兒和沒滿月的孩子出現打呼嚕常常是喉氣管軟化，也叫先天性喉軟骨發育不良，孩子可能有呼吸道分泌物，這跟媽媽後期缺鈣關係是非常密切的。
?解決方法：
按照醫囑建議的用量(每個寶寶情況不同)給寶寶好好的補鈣、補充維生素D，就能解決打呼嚕的問題。另外，這種孩子一定要預防感冒。
另外一種比較常見的，也是需要治療的狀況，兩歲以後孩子開始出現打呼嚕，一年或者是兩年到三歲、四歲的時候更重了，而且這種打呼嚕是天天打，調整體位以後也不會減輕。
?解決方法：
這種最可能的原因就是腺樣體肥大、扁桃體肥大，家長必須及時帶寶寶到醫院就診，絕對不能忽視。
必須抱着才能入睡：
抱着睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。
等到寶寶大一點，父母再想改變會很困難。
這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡，這對培養寶寶獨立入睡的習慣也會造成不良影響。
?解決方法：
我是怎麼解決小盒這方面的問題的呢?很簡單，我從沒抱着小盒睡過，從小盒出生後，我連餵奶都是側躺在牀上給小盒哺乳，這樣小盒就從沒接受過抱着、搖晃着入睡的過程。
建議各位媽媽從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒牀上睡覺，逐步培養寶寶獨立入睡的能力。
