家長在每天晚上孩子臨睡前，花十幾分鍾替孩子做簡單的全身按摩，不但能緩解孩子一天玩耍、學習的疲勞，同時還能疏通經絡，促進脾胃的消化吸收，更利於提高孩子的睡眠質量。
家長在每天晚上孩子臨睡前，花十幾分鍾替孩子做簡單的全身按摩，不但能緩解孩子一天玩耍、學習的疲勞，同時還能疏通經絡，促進脾胃的消化吸收，更利於提高孩子的睡眠質量。
1.晚上睡覺前幫孩子泡泡小腳，然後再捏腳趾:10一20下。因爲腳趾.是整個大腦、眼睛、耳朵的反射區，“聰明”兩個字也代表着耳聰目明，所以每天幫孩子輕輕地刺激大腦、眼、耳的反射區，能有效地緩解孩子一天學習下來腦、眼、耳的疲勞。放鬆大腦的同時還可以幫助睡眠，放鬆眼睛預防近視，放鬆耳朵使孩子聽力不會下降。
每天幫孩子輕輕地按摩腳底大腦、眼、耳的反射區，能有效地緩解孩子的疲勞，讓孩子耳聰目明。
2.輕輕地用手幫孩子梳梳頭，幾十下就可以了，同樣起到放鬆、清爽大腦的作用。
3.沿着孩子的背及脊椎的兩側、腋下輕輕地往下摸十幾下，可以起到順氣、理氣的作用。
4.孩子躺下後，幫他輕輕地按揉腹部,順時針、逆時針各20一30下，可以有效地促進脾胃消化。
晚上睡覺前，輕輕給孩子順時針、逆時針按揉腹部各20一30下，可以促進胃腸消化
家長可以一邊給孩子講故事，一邊幫孩子做按摩，這樣全套按摩很輕鬆地就完成了，最後再幫孩子蓋好被子，親親孩子，道聲晚安，孩子會帶着家長對他無限的關愛，在甜蜜、溫暖、放鬆的情況下進入夢鄉，他的睡眠質量一定會很高，第二天醒來也必定精神飽滿，頭腦清晰。這時再讓孩子吃上營養豐富的飯菜，孩子上課時一定會注意力集中，記憶力增強，做作業的速度也會加快。
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