每天都有新手媽媽留言問我寶寶的睡眠問題：寶寶睡覺不安穩，老是哼哼或手腳動來動去怎麼辦？有時候寶寶明明閉着眼，但手腳好像很用力的樣子，寶寶是不是有什麼問題？寶寶抱在手裏睡得很熟，一放下就醒怎麼辦？寶寶睡眠日夜顛倒怎麼辦？寶寶吃奶吃一會會就睡着了，沒睡多久，又哭着醒過來要喝奶怎麼辦？
每天都有新手媽媽留言問我寶寶的睡眠問題：寶寶睡覺不安穩，老是哼哼或手腳動來動去怎麼辦？有時候寶寶明明閉着眼，但手腳好像很用力的樣子，寶寶是不是有什麼問題？寶寶抱在手裏睡得很熟，一放下就醒怎麼辦？寶寶睡眠日夜顛倒怎麼辦？寶寶吃奶吃一會會就睡着了，沒睡多久，又哭着醒過來要喝奶怎麼辦？……
今天月華就係統整理一篇關於新生寶寶的睡眠問題，這些問題都是1歲前新生寶寶特別容易出現的。在開始正式的講述之前，月華想請所有的媽媽明白：
睡的不好不是寶寶的問題
關於寶寶的睡眠問題，幾乎所有的育兒書上都會有較爲詳細的闡述，雖然在說法上各有不同，但大多數學者認爲，在某種程度上可以說不是孩子的問題，而是父母的問題。
良好的睡眠習慣需要父母幫助孩子建立。如果父母不能很好地理解孩子，就會把正常現象當成異常，把孩子的正常反應當成異樣。父母對孩子的迴應會直接影響到孩子的行爲。
爲什麼在我們大人眼中異樣的行爲對孩子來說是正常的呢？
這是因爲嬰兒的睡眠狀況與成人不同
嬰兒的睡眠狀況與成人不同，他們的睡眠模式、睡眠狀態都與成人不一樣，所以睡眠時的表現也完全不同
1、嬰兒的睡眠模式與睡眠狀態
小嬰兒的睡眠分爲深睡眠與淺睡眠：
深度睡眠：深度睡眠也稱非快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態中，寶寶是靜態，偶爾他會打哈欠或眼皮跳動。他的呼吸很平穩。這種睡眠狀態對寶寶的生長很重要，這個階段大腦會分泌生長素，幫助寶寶完成生長髮育。
淺度睡眠：也稱快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態中，寶寶時常移動身體，發出響聲，有的寶寶還會動動手，踢踢腳，或者哼哼幾下，哭幾嗓子，有的寶寶還會伸個小懶腰，手腳使使力。他的呼吸也不平穩。眼睛一會張一會閉，這叫做快速眼動。
清醒狀態：寶寶有多種程度的清醒狀態，包括昏昏欲睡、活躍清醒期和警覺期。寶寶昏昏欲睡的時候，他不能保持清醒或醒來，此時他不會大量運動。當他處於活躍清醒期的時候，他確實醒着但他並沒有主食任何物體，他可能表現得比較活躍。當他處於警覺期時，他會睜大眼睛四處觀望。
睡眠-清醒轉換期：你很難判斷寶寶是否正處於這種狀態，寶寶在正中醒來之前可能會經歷數次略爲清醒之後又進入淺度睡眠的過程。
很多媽媽特別重視寶寶的睡眠就是因爲太明白睡眠對寶寶身體發育的影響，所以斷章取義。
要知道寶寶的睡眠是在深睡眠與淺睡眠中不斷轉換的，足月的寶寶在睡着10-15分鐘後會進入深睡眠，每次深睡眠時間大約爲15-20分鐘，然後會出現65-70分鐘的淺睡眠，再接着又會進入15-20分鐘的深睡眠再進入淺睡眠。在深睡眠階段寶寶身體自然而然的就會分泌生長激素。
所以作爲一個媽媽，不要一看到寶寶手腳動來動去就緊張，這是寶寶處於淺睡眠時期的正常表現。這個時候不是擔心地趕緊把寶寶抱起來哄，而是儘量不要動他，讓他平穩過度到下一個深睡眠時期。
在淺睡眠階段，寶寶很容易醒過來，當寶寶沒有發出要抱或要吃奶的信息時，家長不要去打擾他，讓寶寶熟悉睡眠週期的變化。如果每次寶寶動一動，媽媽都要把他抱起來，或者趕緊讓他吃奶，寶寶就會真正的清醒過來，然後就很難睡着，長此以往，寶寶的睡眠越來越差，就會變成真正的睡眠障礙。
2、嬰兒睡眠不分晝夜
小嬰兒常常醒來，首先，因爲他們的胃容量小，吃一次，一般2-3小時就全消化了。所以新生寶寶一般2-3小時就會餓着醒過來，要喝奶。而尿了、不舒服了、睡夠了等狀況也都會讓他們自然而然地醒過來。
這樣的狀況最累的就是看顧小寶寶的媽媽了。曾經完整的睡眠都被切割成一小段一小段。有時候媽媽很累，眼睛剛剛合上，就被寶寶的哭聲吵醒，好不容易把寶寶哄睡，自己卻又清醒得睡不着了。這會讓新手媽媽本就抑鬱的情緒更加低沉。所以這個時候媽媽的心不管多焦慮，不管哄完寶寶大腦有多清醒，一定要放下所有的思想，抓緊時間睡一睡。再短暫的睡眠也好過徹底的失眠！
3、嬰兒極少一夜睡到天明
有媽媽問我，爲什麼寶寶睡眠時間這麼短，有沒有方法可以讓他們睡得久一點？‘
我只能說這個願望基本在寶寶1歲以前是奢望。嬰兒的睡眠週期比較短，不可能一覺睡很長時間，至於完整得一夜睡到天明，那基本更要寶寶一歲以後。
4、嬰兒知道自己需要的睡眠時間
每個嬰兒的特點不一樣，睡眠時間和長短也會不一樣，雖然專家對不同階段的寶寶睡眠時間有不同的建議，但有些寶寶就是天生睡眠時間短，但他們依然精神十足，身高體重都不輸於同齡的其他寶寶。對於這樣的寶寶，他們自己知道自己需要多長時間的睡眠。父母要做的，就是放寬心，給孩子睡覺的自由！
如果你希望更準確地知道寶寶睡眠各種狀態表現，你就需要了解不同月齡寶寶的睡眠特點
不同月齡寶寶的睡眠特點
不同階段的寶寶睡眠狀況也會不一樣
新生兒：剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。新生兒每24小時大約會睡16-18小時；他通常會一口氣睡上2-4小時，然後飢腸轆轆地醒來。剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。在白天，當你給孩子餵奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕鬆愉快。到了晚上，儘量將聲音放低或保持安靜，燈光調低。
小提示： 當你的小寶寶還在你子宮裏的時候，你走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，這一點也不奇怪。把他包裹在包被裏，同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。
出生三週：雖然小傢伙仍然會在晚上醒來要奶吃，他一次可以睡的時間已經明顯延長了，有可能長達3-4小時。同時，他醒着的時間也變長了。 如果是母乳餵養，你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉餵養的孩子睡眠時間會稍微長一點，因爲配方奶粉會在他們的小胃裏停留的時間稍微久一點。但是，母乳是最好的。
小提示： 如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應該瞭解長一點的睡眠時間是在晚上。到了這個階段，你要幫助他開始條理生活。
兩個月：你的寶寶已經開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還爲時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15-16小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天，寶寶醒着的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。兩個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的。大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。
小提示：剛醒來時孩子有一點哭鬧是很正常的。當孩子哭的時候你應該過去查看一下，不過你應該讓他哭一小會兒，他或許會自己平靜下來重新入睡的。
四個月：4個月寶寶的平均睡眠時間大約是每天9-12小時，白天的時候會睡三覺，每次2-3小時。這是一個過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。當你的孩子在白天只睡2覺，那麼他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒着的時間會更長。對於四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要儘量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴格要求，只要儘可能地堅持就可以了。
小提示： 你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小牀裏挪來挪去了。你可以考慮買一個包被式的被子，否則的話，他總是會把自己挪到被子外面來，而且會被凍醒。購買前要仔細確認包被是不是阻燃材料製作的。
六個月：六個月寶寶每晚平均睡眠時間大約11小時，通常白天上下午各一次小睡，每次約1-2小時。大多數寶寶都可以一覺睡到天亮了。他們已經不再需要在夜間吃奶，除非你想要在這個時候同寶寶在一起呆一會兒或者是想要在夜間餵奶以維持出奶量。在他還不能用語言參與到決策中來之前，你還來得及決定到底想讓他在哪裏睡覺。態度堅決地堅持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。
小提示： 在孩子還醒着的時候放到牀上去，這樣他就可以練習在自己的牀上入睡。給孩子一個他最喜歡的軟玩具，這會幫助他讓自己平靜下來。
九個月：9個月嬰兒通常在晚上會睡11-12小時，如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看你的決定了。你的寶寶通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。
小提示： 當孩子生病，通常會睡得久一些。但不超過一個小時。現在，一定要確保寶寶的小牀圍欄結實且安全，記住孩子很快就會學會怎樣站着從小牀上下來。
一週歲：一歲孩子每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。不過，睡眠時間的長短是因人而異的。許多孩子會選擇一個他們的“最愛”幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。
小提示：你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點，不過他醒後會自己在小牀裏玩一會兒再叫你過來。在他的小牀裏放幾個小玩具，鼓勵他繼續這麼做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩着它們從小牀圍欄裏爬出來的。
寶寶睡覺時的那些特別狀態應對
不能孩子睡覺一有動靜需要馬上去抱嗎？
如果寶寶在睡覺中伸個懶腰，打個哈欠，皺一下眉頭，做一個怪相……是因爲寶寶處於淺度睡眠，或是睡眠與清醒的轉換期，寶寶可能並沒有醒，媽媽一碰，反而把寶寶碰醒了。而大多數媽媽在遇到這種狀況時習慣性的做法又是把寶寶抱起來，再哄，再拍，這樣反而把寶寶的節奏打亂了，寶寶大哭大鬧起來。
曾經我去看一個剛出月子的朋友，寶寶剛睡着半個小時，突然，寶寶臉憋得通紅，扭動着身子，眼看就要大哭起來。朋友馬上就準備把寶寶抱起來哄，她無奈地告訴這樣的狀況以及有一段時間了。我趕緊制止她，告訴她拍一拍就好，不要抱。朋友半信半疑地看了看我，還是決定按我說的試試看，果然，寶寶哼哼了兩聲後，很快又恢復平靜，安靜的入睡了。這樣反反覆覆好幾次。等寶寶大聲哭着醒來時，已經2個多小時過去了。
所以，當孩子睡覺過程中出現種種狀況時，一定不要太過緊張！
寶寶一放就醒怎麼辦？
這是最困擾媽媽的問題之一。寶寶明明看起來睡得很熟，但是往牀上一放他就馬上醒過來！這與寶寶深淺睡眠轉換有關係。寶寶剛睡着時，還處於淺睡眠，這個時候一放肯定醒。所以想把寶寶放下最好等10-20分鐘，在寶寶深睡眠階段更容易。
還有一個非常關鍵的地方在於，越小的寶寶的前庭覺越敏銳，媽媽把寶寶從手裏放到牀上時，即使自己躡手躡腳，動作輕柔，寶寶的前庭覺也能馬上敏銳的感受到頭部的震動，剛開始他們可能不懂這個差別。一段時間後，他們會明白這是自己從媽媽的手裏放下時的感覺，他們就會醒過來。
所以對於愛醒的寶寶，媽媽最好跟他一起躺下睡覺，讓他聞媽媽的味道，這既有助於寶寶的睡眠，也能幫助新手媽媽補充睡眠。
還有一個很好的解決方法就是在你哄寶寶入睡時，先拿一塊厚一點的大毛巾墊在寶寶的身下，尤其是寶寶頭的位置要墊好。當放下寶寶時，連同毛巾一起放，這樣寶寶的頭部就不會那麼明顯地感受到差異，也就不容易醒了。
寶寶喝奶沒喝幾口就睡着了，過了一會又餓着醒過來怎麼辦？
很多媽媽會發現寶寶餓得哇哇大哭，趕緊讓他喝奶，他卻沒喝幾口就睡着了。如果把他弄醒好像太殘忍了。如果不弄醒，寶寶睡沒幾分鐘又會哇啦哇啦餓得哭醒過來。
出現這個問題的原因與母乳的分泌有關。前5分鐘分泌的母乳中含有一種催眠的荷爾蒙，寶寶喝了這個階段的母乳就會昏昏欲睡。過了前面的5分鐘，後面分泌的母乳中就不會再含有這種催眠因素。所以寶寶在喝奶的前5分鐘，特別容易入睡。這不是寶寶不認真喝，而是母乳的原因導致的。
有的媽媽會想，既然前5分鐘的母乳容易催眠，那就把這幾分鐘的母乳擠掉，讓寶寶直接從後面開始喝！這樣當然也不好，因爲不同階段的母乳營養成分有差異。前5分鐘的母乳雖然含有催眠因子，但也含有更多的營養素。
正確的做法是在寶寶喝奶的前5分鐘多跟他說話，多撫摸他，想方設法逗他保持清醒。寶寶顯得特別困的時候，還可以彈彈他的腳心，捏捏他的小耳朵讓他清醒過來。只要過了前5分鐘，寶寶就會精神十足的把奶喝飽了！
寶寶白天睡眠很少怎麼辦？
有些寶寶白天睡眠時間很少，對於這樣的狀況，媽媽也不要太過焦慮。爲什麼非要寶寶一覺睡幾個小時呢？如果孩子困了，自然會睡。如果寶寶醒了，就和寶寶說說話，做做小遊戲。在寶寶清醒地時候，一定要多陪他玩，讓他精力發泄出來，這樣再睡的時候，寶寶才更容易入睡，也睡得更香。
寶寶睡眠日夜顛倒怎麼辦？
有些寶寶白天呼呼大睡，一到晚上就精神十足。而爸爸媽媽勞累一天，已經沒精神再理會寶寶了，怎麼辦？
寶寶日夜顛倒，不是寶寶的錯，而是爸爸媽媽或看護人養育方法不當。
要改變這個狀況，就要把顛倒的時間再顛倒回來。
1、爲了鼓勵寶寶在夜晚睡得久一點，可以不讓寶寶白天在進食之間的睡眠超過4小時。
2、在白天正常活動開始的時候，讓家用電器發出聲音，比如放點音樂，或大人發出一些聲音，讓寶寶習慣，這有助於他聽到這種聲音醒過來。
3、寶寶醒的時候，可以多與他互動，與他說說話，做做表情，唱唱歌，陪他玩。
4、晚上不要和寶寶玩遊戲，以免他興奮。到了入睡時間，就和寶寶躺在牀上，輕輕拍一拍，把燈光調暗，窗簾拉起來，讓寶寶適應夜晚的環境。
5、晚上寶寶睡着後，除非他自己要吃，否則不要爲了哺乳而把寶寶吵醒。
上午如果寶寶睡着了，就把寶寶喚醒，和他說說話，玩玩遊戲。晚上如果寶寶不睡覺，哭鬧，就把寶寶的小手放在他肚子上，不開燈。儘量冷處理。
一定要避免的哄睡誤區
有時候，爸爸媽媽爲了哄寶寶快點入睡，會採取很多措施，以下一些措施最好避免：
1、把寶寶抱着睡
有些媽媽喜歡把寶寶抱在手裏睡，這樣寶寶會很舒服，但媽媽會很累很累，如果你能忍受這樣的勞累，那就抱着寶寶睡，畢竟，寶寶能讓你這樣抱的時間也就短短的一年左右。如果你忍受不了，就要養成讓寶寶自然入眠的習慣。
有些寶寶很敏感，剛開始他們能抱着睡，慢慢的，抱着也不行了，父母就開始一邊抱，一邊搖，到後來，這一招也不行了，父母又開始抱着寶寶不停走動。父母煩的不得了，但又拿小寶寶無可奈何，其實這樣的“壞習慣”，都是父母養成的。
2、晚上開着燈
有些媽媽爲了方便照顧寶寶，會在晚上開着燈。我的建議是，最好避免這樣的狀況。人體有一個自動調節系統，晚上，在比較黑暗的環境中，生長激素的分泌會更加旺盛。在黑暗的條件下，人也會睡得更安穩。所以，晚上不要點一盞燈。
3、大力搖晃寶寶
這是很多家長會有的誤區，爲了讓寶寶安靜，而大力的搖晃寶寶。因爲寶寶還比較弱，他們沒有辦法控制自己的頸項和頭部，大力搖晃時，他們的大腦會撞向頭骨，有可能導致血管撕破爆裂，造成內傷，嚴重的還會導致腦出血，導致嚴重的後果。
