你家的寶寶睡的好嗎？孩子每天需要大量的睡眠時間來保證生長髮育，如何拯救寶寶的睡眠，你會怎麼做？
寶寶們的睡眠一直是所有父母非常關心的問題。甚至有時候寶寶的睡眠也影響着父母的睡眠。
缺乏良好的睡眠會影響寶寶的正常發育生長，我們需要全面的瞭解這個問題。
1睡眠時長的標準
綜合專業睡眠書籍和期刊論文，結合我們所能接觸到的睡眠諮詢案例，將我國國情因素放入考慮範疇，我們可以得出各月齡的建議睡眠量如下：
2造成睡眠不良影響的因素
造成寶寶睡眠少的原因有很多，比如飢餓、缺鈣、腹脹、白天太興奮等等等等，都會影響寶寶的睡眠。但是綜合來講，造成寶寶覺少的原因分爲兩大類。
第一
外在因素
1、飢餓：
多見於出生三個月內的嬰兒，這時需要通過哺乳來解決問題。但是如果寶寶在睡前吃飽了，卻仍是無法入睡，就有可能是缺少水分了；
2、缺鈣：
這是最常見的導致嬰幼兒睡覺不安穩的因素，寶寶缺鈣就容易夜醒、夜驚、夜間煩躁、睡不安穩。這時需要給寶寶補鈣，以及維生素D；
3、悶熱：
睡覺時給寶寶捂的太過厚實，會導致寶寶感覺悶熱，煩躁，影響寶寶的睡眠。寶寶睡覺時媽媽要給寶寶適度的穿衣蓋被；
4、腹脹：
一歲以內的寶寶都會有這種情況，睡前吃的太多，或是吃了一些不好消化的東西，導致腹脹無法入睡，媽媽們可以給寶寶按摩、排氣；
5、想尿尿：
寶寶的紙尿褲不舒服，或者是憋尿時也會翻來覆去的睡不着，媽媽們這是隻需要細心觀察，解決問題就好；
6、白天太興奮：
白天精神過於興奮，寶寶晚上入睡就比較困難，媽媽們要先安定寶寶的情緒，在哄其入睡；
7、身體不適：
寶寶由於年紀較小，表達能力較弱，身體上出現不適感的時候，無法準確的表達出來，就會以哭鬧、煩躁、睡不着等形式表現出來。
第二
內在因素
1、寶寶大腦神經發育不夠成熟，所以生理上無法建立固定的作息表，導致睡眠不足，以及睡眠較差的情況；
2、寶寶無法自我調整深度睡眠和淺度睡眠，導致無法自我調整入睡，也會造成睡眠減少；
3、許多哺乳期的寶寶，心理渴望媽媽的愛撫，由於心理上的作用，導致睡眠減少。
3如何進行睡眠訓練？
關於睡眠訓練的話題相當複雜，也有各個流派的方法。先借用《每個孩子都能好好睡覺》這本書的第一句話：“每個健康的孩子自6個月大都能學會好好睡覺，而且通常只需要幾天的時間，就可以讓孩子獨自入睡並睡到天亮。”
但這個過程也需要你有良好的心裏準備，摘自《法伯睡眠寶典》中：“充分認識這是一個辛苦的過程，要抱着體諒的心態，耐心的堅持下去。”
建立規律作息的常規程序是所有睡眠訓練的第一步，建立規律與睡眠訓練是相輔相成的。
推薦特蕾西的《使用程序育兒法》，給寶寶建立常規程序，一方面能夠讓寶寶覺得有安全感，另一方面能夠讓父母和家庭的日程安排變得規律。類似的常規程序能夠爲年輕的父母帶來信心，通過規律能夠快速分辨孩子哭聲的原因。
通常四個月以內的寶寶可以遵循三小時的常規程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。而伴隨着孩子的年齡成長，這套非固定程序也需要隨之變化並非固定的時間表。宗旨是不需要拘泥精準的時間，但保持相對一致的程序。
其實睡眠訓練的方法有很多，主流方法分爲三種，按照哭泣程度來分，分別是——
“無淚法”（以特蕾吸的“抱起放下法”爲代表）、“控制哭泣法”（法伯的循序漸進法）和“cry it out”(也就是“讓孩子哭”的方法）。
最快見效的是第三種，但大多數家長對此都會有一些心理障礙，可以優先選擇第二種循序漸進法。如果你根本不想讓孩子哭，那麼選擇第一種無淚法，但此方法所需時間最長，耗費的精力和體力最大，可能很難堅持下來。
所有的說法都只是平均值，不同的寶寶會有差異體現，找出適合自己和自己孩子的纔是首要任務。
