今天我們要來聊一聊寶寶的睡眠時間，就只說說寶寶需要睡多久這個問題。關於寶寶白天一直睡，要不要叫醒呢?寶爸那邊問到說：“寶寶好不容易睡了，幹嘛叫醒呢?”爲什麼要叫醒呢?寶寶的睡眠究竟是不是需要干預呢?
寶寶睡眠時間
我們首先明確一下什麼是寶寶的睡眠時間，小睡時間加上夜間睡眠時間就是寶寶24小時的總睡眠時間。
如何記錄睡眠時間
很多寶媽喜歡記錄寶寶餵養的情況，還有大小便的情況，但對寶寶睡眠情況的記錄卻不太在意。實際上，睡眠和餵養是密切相關的，寶寶的睡眠情況媽媽一定要了解，這樣才能合理地安排寶寶的餵養間隔和睡眠時間。好記性不如爛筆頭，現在很多手機APP都可以記錄寶寶的睡眠數據，自己記錄也可以。這裏小編說一下記錄的細節問題：
寶寶睡半小時，哭5分鐘，又睡了半小時，一共記錄睡多久呢?
5-10分鐘的不要太糾結，記錄睡1小時就好，媽媽可以自己備註哭了5分鐘。
從幾點開始記錄?到幾點結束呢?
一般建議從寶寶早上第一頓奶後的小睡開始記錄，不過寶寶可能第一頓奶的時間不固定，這就需要我們自己固定一個開始的參考時間，比如7點。這樣記錄到第二天的7點，就是寶寶24小時的睡眠時間了。
如何計算睡眠時間?
一般建議記錄3天，取個平均值就是寶寶需要的睡眠時間。但如果偏差很大，比如3天的數值是12,13,15的話，建議再記錄2天。
需要注意的是，已經形成嚴重睡眠障礙的寶寶，記錄得出的睡眠時間通常會比寶寶實際需要的睡眠時間少很多，比如寶寶實際的睡眠需求可能是13個小時，但是記錄得出的平均睡眠時間可能只有10小時這時就需要考慮到睡眠障礙對寶寶睡眠的影響因素。
合理作息的好處
如果我們瞭解了寶寶的睡眠情況，餵奶間隔符合寶寶的需求，合理安排作息的話，寶寶的夜間連續睡眠會慢慢越來越長，自動去掉夜奶。這也是按照PDF原則餵養的神奇之處，很多寶寶在8周左右就可以連續睡眠8小時以上。璐璐家的大寶是3個月自己睡過夜的，小寶4個月自己睡過夜(因爲頻繁堵奶被璐璐人爲推後了斷夜奶時間)。斷夜奶，是本不需要痛苦的。
各月齡參考睡眠時長
每個寶寶都是特殊的，有的寶寶睡14個小時就很精神，有的寶寶睡同樣的時間卻還是困。下表大家可以參考，但不要生搬硬套，要求寶寶必須睡夠多久，或者寶寶沒睡這麼多就憂心忡忡。璐璐家小寶月子裏只睡14個小時，到現在也是覺少，各方面發育都正常，如果寶寶雖然睡眠少卻精力充沛，媽媽就不要過於糾結哈!當然我們要排除寶寶是否有睡眠障礙。
如何判斷寶寶有睡眠障礙
如果寶寶有以下的表現，可以理解爲寶寶有睡眠障礙：
習慣被哄睡，包括搖睡、抱睡、奶睡、推着睡、必須聽白噪音入睡、必須含奶嘴入睡等;
無法有穩定的入睡時間;
入睡變得越來越困難;
夜醒頻繁;
漸漸失去接覺的能力(小睡週期中的淺睡期醒來卻無法自己再次入睡)，一次睡眠時間只能達到30-40分鐘;
寶寶的睡眠時間非常不規律。
小編接觸過的極端案例中，有半夜醒來七八次不斷需要被奶睡的寶寶，這樣的情況寶寶的睡眠質量是極其不好的，對寶寶身體和大腦的發育都有極不利的影響。
如何避免出現睡眠障礙
如何避免呢?答案就是不哄睡。如果寶寶困得不行，放到小牀讓寶寶自己睡，纔是最好的方法。不需要搖，也不需要哄，更不需要餵奶，寶寶真的可以自己入睡。根據實踐經驗，首先規律餵養寶寶再改哄睡會容易很多，寶寶和大人都少了很多痛苦。
避免不必要的犧牲
當媽媽是要做出一些犧牲，但真的不需要一直犧牲自己的睡眠。希望媽媽和寶寶都有優質的睡眠!
