什麼是心理健康？
世界衛生組織（WHO）對健康下的定義是：“健康是指人的生理、心理、社會關係這三者處於最佳狀態”。可見，人們不僅應關心自己的軀體健康，還應關注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。
心理健康的一般標準是什麼？
世界心理衛生聯合會將心理健康定義爲：
（1）身體、智力、情緒十分調和；
（2）適應環境，人際關係中彼此能謙讓；
（3）有幸福感；
（4）在學習生活中中能充分發揮自己的能力，過着有效率的生活。心理健康的人能正確認識自己的優點和不足，能很好地處理來自各方面的壓力。
如何界定心理問題的輕重
在心理問題中，程度由輕到重可以劃分爲“心理煩惱”、“心理困擾”、“心理障礙”、“心理疾病”。
1、心理煩惱：是指在外界強刺激地作用下，個體出現暫時的情緒煩惱。
2、心理困擾：一般指主觀上產生煩惱，時間持續兩週以上，生活工作略受影響，但能忍受。
3、心理障礙：一般指主觀上感到痛苦，時間持續一個月以上，不能正常生活或工作，難以忍受。
4、心理疾病：一般主觀上對心理異常缺乏自知，言行怪異，有妄想或幻覺，思維反應變慢或變快。
一般的心理問題人人都會有，而且不分年齡大小，它就像小感冒一樣，但是這個“小感冒”持續的時間長了，就會影響到人正常的學習、工作和生活，它就由一般心理問題到了嚴重的心理問題。
哪些人應早看心理醫生？下面列舉一些常見的表現：
1、神經衰弱表現：失眠、頭痛、易疲勞，注意力不集中，情緒不穩，工作缺乏熱情，學習和工作能力下降。可持續數週到一年多。
2、強迫症狀羣：怕髒，怕得病，怕說錯話，怕別人看自己，或毫無原因的恐懼，或刻板儀式動作。可持續數月到數年。
3、人格的改變：對人冷淡，躲避親人，並懷敵意；或寡言少語，好獨自呆坐，或無目的漫遊，生活懶散，不守紀律；性格反常，無故發脾氣，敏感多疑，自語自笑。
4、老是感覺自己的形體變樣了，過度地照鏡子，好打扮；懷疑自己不健康，反覆看醫生。
在現實生活中，來自學習、工作或家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：在三分鐘的時間內，可以試着做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛。
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉。
(3)發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。
(4)再重複二次即可。
3、浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裏，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐，之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：這不代表自己瘋了，事實上，這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野纔不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：如果你常說一些“天啊!多麼慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。
7、打開音樂，隨歌而舞：有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來。無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時。若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做：現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：承認完美是這個世界裏最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解100%的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了。
11、請教專家：所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找心理醫生、老師談談會有幫助。
小學低年級主要包括：
1、幫助學生認識班級、學校、日常學習生活環境和基本規則；
2、初步感受學習知識的樂趣，重點是學習習慣的培養與訓練；
3、培養學生禮貌友好的交往品質，樂於與老師、同學交往，在謙讓、友善的交往中感受友情；
4、使學生有安全感和歸屬感，初步學會自我控制；
5、幫助學生適應新環境、新集體和新的學習生活，樹立紀律意識、時間意識和規則意識。
小學中年級主要包括：
1、幫助學生了解自我，認識自我；
2、初步培養學生的學習能力，激發學習興趣和探究精神，樹立自信，樂於學習；
3、樹立集體意識，善於與同學、老師交往，培養自主參與各種活動的能力，以及開朗、合羣、自立的健康人格；
4、引導學生在學習生活中感受解決困難的快樂，學會體驗情緒並表達自己的緒；
5、幫助學生建立正確的角色意識，培養學生對不同社會角色的適應；
6、增強時間管理意識，幫助學生正確處理學習與興趣、娛樂之間的矛盾。
小學高年級主要包括：
1、幫助學生正確認識自己的優缺點和興趣愛好，在各種活動中悅納自己；
2、着力培養學生的學習興趣和學習能力，端正學習動機，調整學習心態，正確對待成績，體驗學習成功的樂趣；
3、開展初步的青春期教育，引導學生進行恰當的異性交往，建立和維持良好的異性同伴關係，擴大人際交往的範圍；
4、幫助學生克服學習困難，正確面對厭學等負面情緒，學會恰當地、正確地體驗情緒和表達情緒；
5、積極促進學生的親社會行爲，逐步認識自己與社會、國家和世界的關係；
6、培養學生分析問題和解決問題的能力，爲初中階段學習生活做好準備。
1、寬容能讓別人愉悅，自己也快樂，刻薄讓他人痛苦，讓自己也痛苦。
2、保持一種平和心境，你纔會在慾望的叢林中忘乎所以。
3、人生就像一張磁盤，煩惱可以刪除，快樂可以拷貝。
4、悲觀者橫向比人生，樂觀者縱向攀人生。
5、失去了昨日的繁星並不可怕，可怕的是你又錯過了今天的朝陽。
6、不是煩惱太多，而是心胸不夠開闊。
7、有健全的心理，爭做健康的衛士。
8、心理健康，受益你我他。
9、精誠所至，金石爲開。
10、堅韌之心，是成功的根基。
11、奮鬥改變命運，夢想讓我們與從不同。
12、心理在於健康，心理在於理想素質的提高。
13、健康的心理是人生成功進步的階梯。
14、世界上唯一有價值的東西，就是一個人充滿活力的靈魂。
15、心靈是自己的地方，在那裏可以把地獄變爲天堂，也可以把天堂變爲地獄。
16、心理的健康就像一道菜，酸、甜、苦、辣、鹹，全由自己來調適。
17、在失敗中提煉冷靜，在困難中挖掘力量，在動搖中培育信心，相信“世上無難事，只怕有心人”。
18、健康的心理，能使人不斷地改造自己，以使自己悟出生活之道。
19、烏雲上面就是太陽，困難背後隱藏成功。
20、跌倒了不要緊，關鍵是能在原地爬起來奮然前進。
21、如果被失敗嚇倒，那麼成功永遠不會向你微笑。
22、在強者的眼裏，生活的每扇門都有拉手。
23、人有了奮鬥目標，永遠也不會迷航。
24、只有不斷地爲別人着想，你的人生纔會有意義，你才能不斷進步。
25、愛人者，人恆愛之;敬人者，人恆敬之。
26、退一步海闊天空，讓三分心平氣和。
27、人只要有一種信念，有所追求，什麼艱苦都能忍受，什麼環境也都能適應。
28、嫉妒之心不可有，上進之心不可無。
29、別隻看騎馬如飛龍，也要看到他馴馬時留下的傷痕。
30、想，要壯志凌雲;幹，要腳踏實地。
31、不怕無能，就怕無恆。
32、人有恆，萬事成;人無恆，萬事空。
33、滴水也能裝滿缸，慢火煮出好飴糖。
34、浪再大也在船底下，山再高也在人腳下。
35、堅強不屈是英雄的品質，貪生怕死是懦夫的本性。
36、心如明鏡臺，時時勤拂拭。
37、只要你有一顆平常心，就沒有想不通的事。
38、一忍可以克百勇，一靜可以制百動。
39、健康的心靈，是幸福的源泉。
40、良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行。
