瑜伽現在被更多媽媽們喜歡，那麼練瑜伽拉松下身對產後有影響麼？新媽媽的“性福”是否會打折扣已經越來越被關注了，練瑜伽拉松下身，產後會使“性福”生活打折扣哦。
產後恢復較快，但其實盆底韌帶也容易受損。而太晚生育，女性的韌帶容易老化，盆底也不容易承受胎兒的重量，同時修復也困難。
分娩：產程過長過短都不好
分娩過程對女性的盆底無疑也是一個巨大的考驗。產程過長或過短對女性的盆底都不利。產程過長容易造成盆底肌肉的損傷，但生得太快也不好，在急產的情況下，盆底沒有經歷一個逐漸擴張的過程，產婦是瞬間地強用力，而不是均衡地用力，同樣容易損傷盆底。
胎兒的體重是決定孩子能否順利娩出的關鍵因素之一。如果胎兒不是太大，只有3公斤左右，生產過程相對會順利很多，即使媽媽的骨盆條件差一點，或胎兒位置稍微有些不好，小BB畢竟容易有更大的餘地，還有機會旋轉。
爲了產婦和胎兒的健康，醫生在生產過程中都會注意控制產程。以初產婦爲例，總產程不應超過24小時，一般控制在16小時左右。初產婦的第二產程(即從宮口開全至胎兒娩出)不超過2個小時，經產婦的第二產程則不超過1個小時。
產後：不要過度運動和提重物
如今，許多女明星在產後很短時間內便以窈窕的身材再次出現在公衆面前，讓不少媽媽們看了非常羨慕。爲了儘快恢復身材，有的媽媽很快就進行高強度的運動。但醫生其實並不提倡在產後過早進行大運動量的鍛鍊。
女性在懷孕期間全身的韌帶都會鬆弛，尤其是盆底的韌帶，隨着胎兒的長大和羊水的增加，負擔已經非常沉重。如果在產後過早進行高強度的運動，同樣可能增加盆底的負擔。產後運動應循序漸進，剛開始可以適當走動一下，但不要過度負重，尤其是不要進行增加盆底壓力的活動。
長期便祕可導致盆底損害，而產婦和孕婦由於腸道蠕動減慢，本身又是特別容易發生便祕的人羣。平時飲食上一定要注意不能吃得太精細，多吃粗糧、青菜，多喝水，少吃辛辣的食物，以及適當運動，對預防便祕都有一定的幫助。
由於提肛運動是一項隨時隨地都可以進行的運動，無論是孕前還是產後的女性，都可多做這項運動，雖然短時間內可能看不到效果，但如果能長期堅持養成習慣，對將來的盆底健康一定會有好處。
