根據少年兒童身體發育的特點，制定合理的健體運動很關鍵。兒童的項目包括跳繩、跳皮筋、踢球、游泳等適度的體育運動，這些運動項目對兒童身體發育有良好的促進作用，也不會傷害到兒童的身體。家長要了解哪些是兒童運動的範疇，適當的給孩子制定運動計劃，科學的增加運動量，讓兒童的身體可以耐受，避免造成不良影響。
也有的家長對兒童運動存在誤區—“凡事都趁早”，這樣的觀念不能強加給兒童。孩子的鍛鍊最終的目的是爲了身體健康，並不是什麼項目都適合孩子拿來練習。兒童的身體發育，身體內的器官、組織尚未發育成熟，不能跟成年人相提並論，有一些健體運動並不適用於兒童。下面盤點一下不適合兒童的運動項目。
一、幼兒時期不適合拔河。在很多學校會有拔河比賽，其實拔河是一項對抗性很強的運動，可控性差，不適合幼兒體驗。由於用力過猛、外力較強都可以造成脫臼和軟組織傷害，嚴重的會影響兒童體型健康。
二、兒童的肌肉力量鍛鍊不可取。兒童是先長高後來長體重，肌肉的水分較多，蛋白質和無機鹽很少，力量弱而且不適合肌肉負重力量鍛鍊，易疲勞。
三、倒立的練習不適合幼兒。幼兒的眼壓調節功能較強，但是經常倒立和每次倒立時間過長都會損害眼睛對眼壓的調節能力。
四、碰碰車10歲以下兒童不宜。少年兒童的肌肉、結締組織、韌帶等均爲發育成熟，當受到強烈震動後容易扭傷和碰傷。
五、滑板車不適合8歲以下兒童玩耍。兒童的身體發育尚未成熟，長期玩滑車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發育，影響身高發育。滑板車還會造成腰部、膝部、腳踝收到傷害。
六、不宜扳手腕比手勁。兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。
六、不易進行比手腕力氣練習。兒童的關節囊比較鬆弛，堅固性也較差，骨骼沒有骨化完全，不易進行此類活動。而且較長時間的用一臂練習扳手腕，還可能造成兩側肢體不均衡發育，甚至會造成脊柱的側凸。家長要關心孩子的運動項目，讓他們的身體健康發育。
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