平常我們都知道便祕了吃點香蕉可以通方便，而且效果也很好，那麼便祕除了吃香蕉還有哪些食物可以起到通便的效果呢？一起來看看吧！
老觀念裏常認爲，便祕後吃點香蕉就好了，但其實，香蕉並不算膳食纖維含量高的水果，通便的效果並不好，有一點點生的香蕉裏的果膠含量高，不僅不治便祕，甚至還會抑制腸道蠕動，造成便祕。
想要緩解寶寶便祕，真正需要的，是攝入足夠的膳食纖維來促進腸道的蠕動，緩解便祕。
真正可以幫助寶寶通便的食物是這些！
1、水果類：
有的人果糖不耐受，吃了水果就容易拉肚子，那是因爲水果中的果糖起到了“通便”的效果。不同水果中的果糖含量是不同的，水果中其他的糖類也會影響果糖的消化。
所以，不一定是吃所有的水果都可以通便的，想要緩解寶寶便祕，以下水果可以試試。
西梅、火龍果、蘋果（帶皮）、獼猴桃、無花果、哈密瓜、荔枝、梨、櫻桃……尤其是西梅汁，如果寶寶不喜歡喝白開水，可以用水稀釋西梅汁給他喝，通便效果極好。
2、蔬菜類
除了水果，蔬菜也是適合通便的選擇，大多數的蔬菜都是屬於高纖維的，可以促進腸胃蠕動，對通便很有效果。
像菠菜、西蘭花、豆類（豌豆、扁豆等）、芹菜……可以在日常的輔食中給寶寶添加一些。
已經便祕的寶寶蔬菜的比重約等於穀物主食，但不需要因爲寶寶便祕停止肉類和豆類的供給，比例控制爲穀物或蔬菜的2/5就可以。
3、穀物類
麥麩、玉米、糙米、燕麥、蕎麥、亞麻籽，這些高纖維的穀物，也是緩解寶寶便祕的幫手。儘量用這些穀物做原料，或者直接把這些高纖維食物作爲主食給寶寶食用。
亞麻籽油也是一個不錯的選擇，6個月的寶寶每天一茶匙，1、2歲的寶寶每天一湯匙，對治療便祕都是有好處的。
美國兒科學會建議：便祕的孩子儘量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥或麪包的攝入。
大米、白麪包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿蔔、牛奶和奶酪都是可能導致便祕的食物。
如果已經出現便祕，更要注意用高纖維的食物去替換飲食中一些高脂肪、低纖維的食物。
