1、宜吃理由：
含有豐富的維生素B以及纖維素，通過補充維生素B來改善地圖舌的症狀。
2、食用建議：
100g直接生吃。
1、宜吃理由：
含有蛋白質以及鋅元素，可改善機體的免疫功能，減輕地圖舌的症狀。
2、食用建議：
100g清蒸食用。每週三次。
1、宜吃理由：
維生素C以及維生素B，可補充機體所需的維生素源，改善本病所致的地圖舌症狀。
2、食用建議：
1個與雞蛋同炒食用。
1、脾胃虛弱食療方：
食材：麥冬、薏米、山藥、茯苓、蓮子、陳皮各6g，生薑3片，大棗3個。
用法：水煎服。連續服用1～2周。
2、脾胃陰虧食療方：
食材：沙蔘、麥冬、生地、薏米、山藥、茯苓、蓮子各6g。
用法：水煎服。連續服用1～2周。
飲食注意事項
1、應該多吃一些具有養陰生津的食物，如：小米、麥粉及各種雜糧和豆類及豆製品。
2、水果、蔬菜應多吃，特別是蘋果、甘蔗、香蕉、山楂、烏梅、西瓜等含維生素種類多的果類。
3、面色蒼白或萎黃，兼有地圖舌者，應給孩子吃一些能夠健脾益氣的食品，如粳米、薏米、山藥、扁豆、蓮子、大棗，既能健脾益氣，又能和胃，這些食品可以做成粥服用，一方面小兒服用方便，容易接受，另一方面可以溫養脾胃，健脾益氣。
4、要在飲食和護理方面多注意。首先地圖舌的出現和營養狀態有關，有時是因爲維生素、微量元素缺乏所造成的。這時就要多吃新鮮的蔬菜、水果以及富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦豬肉等，其中鋅含量較多，對地圖舌的好轉也有幫助。
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