便祕最難受了，憋得寶寶小臉通紅，屁股也痛痛的，便祕的滋味真不好受，冬季氣候乾燥，寶寶很容易便祕，孩子冬季便祕吃什麼好?
解“祕”美食一 粥點
小編介紹幾款美味的粥點和飲品，健康又可以緩解寶寶便祕，媽媽們不妨嘗試做給寶寶食用吧。
解“祕”粥 酥蜜粥
材料：
酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：
將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養小貼士：
酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血，潤腸通便。適用於腸燥便祕、大便乾結難解，而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。
解“祕”粥 蔗汁蜂蜜粥
材料：
甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：
將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養小貼士：
這道粥可以幫助寶寶清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。
解“祕”粥 銀菊粥
材料：
金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：
將金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
營養小貼士：
解“祕”美食二 糊
解“祕”糊 黃芪芝麻糊
材料：
黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：
黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
營養小貼士：
這道黃芪芝麻糊可以幫助寶寶益氣養血，潤腸通便，而且糊狀的食物小一點的小寶寶也是可以食用的。
解“祕”糊 芝麻杏仁糊
材料：
芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：
將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。
營養小貼士：
這道芝麻杏仁糊可以幫助寶寶血潤燥，對於緩解便祕有一定的作用。
解“祕”糊 香蕉糊
材料：
香蕉2個，大米50克，白糖適量。
做法：
將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。
營養小貼士：
解“祕”美食三 果汁
解“祕”飲品 胡蘿蔔蘋果汁
看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿蔔能夠這麼合拍的，蘋果汁混搭胡蘿蔔汁不僅美味，而且對於緩解寶寶便祕可是效果很好哦。
材料：
2個胡蘿蔔，1個大蘋果。
做法：
將材料洗乾淨，先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。便祕明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便祕好轉後可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。
營養小貼士：胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便祕情況由此得到緩解和改善。
而且這道飲品對於不喜歡吃胡蘿蔔的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們如果還在頭疼孩子不吃胡蘿蔔，不妨鮮榨一杯胡蘿蔔蘋果汁給小朋友飲用吧。
解“祕”美食四 潤腸食材 除了這幾道美食之外，當然還少不了解“祕”必備食材名單了，我們一起來看看都有哪一些吧。
潤腸食品
如果寶寶出現了便祕現象，不妨給他們喝些潤腸飲料，常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
蜂蜜
在民間，大家還比較常用蜂蜜水來緩解便祕的症狀，不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡，否則容易失效。
值得注意的是，嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的，因爲這個時候爸媽還不能確定寶寶是否爲過敏體質，等孩子大些，確定不會對花粉過敏後再給小孩服用蜂蜜。
五穀雜糧
現在的食物都太精細了，偶爾來點“粗”也是不錯的選擇哦。
孩子比較大的時候，可以適當增加一些五穀雜糧，例如薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也有助於便祕的預防和緩解。
