小時候吃多點，長大了分數考高點，這就是大多數父母對孩子們的最大期待了。
早有媒體曾經報道，根據對幼兒園孩子的數據調查發現，九成的孩子運動能力存在發展滯後現象。中國父母普遍重視孩子的智力發育，但往往忽略了孩子全面平衡發展。
對我們的孩子而言，最重要的是什麼？
早在2005年，我與中科院一衆同仁啓動了一項中國兒童早期發展評估項目。經過長達3年的實地數據取樣，我們獲得了5萬餘份鮮活的基礎數據。從這5萬份中國孩子的成長數據中，我們提煉出了中國孩子成長的9個關鍵詞，分三個維度：
體能維度：平 衡 力 量 速 度
智能維度：注意力 記憶力 思維能力
心理維度：安全感 意志力 目標感
以上三個維度是緊密相關、相輔相成、缺一不可的。每一個關鍵詞，都是孩子健康發展必不可少的“營養”。
別總覺得孩子還小。中國孩子需要的，就是這樣的運動機會呀！
當然，強調運動的重要，並不等於父母需要整天費盡心思想着如何帶孩子運動。整個6歲前，我們都會發現，孩子們會一直動個不停，似乎根本不知道累，根本不懂什麼叫休息。在整個過程中，父母最容易犯的錯，就是很容易把孩子們貼上“熊孩子”、“搗蛋鬼”的小標籤。
所以，中國家長更多要改善的方向，第一是減少對孩子的限制、阻攔；第二是爲孩子的基礎運動能力發展提供有效支持。
如何給孩子提供有效支持，下面我具體展開聊一聊：
讀懂這些敏感事件，給孩子提供恰當支持
孩子2歲以後，爲什麼喜歡跑、爬樓梯、上下坡、追來追去，從不覺得累？這是因爲在此年齡段，孩子正在發展自己的“力量”。這個時候不少父母會認爲孩子太“猴”，覺得應該喝止他們的這些舉動才行；也有父母會認爲太危險，找急忙慌地把孩子往自己懷裏扯。
其實，我們更應該做的是，給孩子提供一個自由探索的環境，確保孩子安全的基礎上，允許孩子去跟隨自己身心的指引發展，多誇孩子：“寶貝你真有力氣。”“寶貝你跑的真快。”“寶貝你跳的真高。”因爲有力氣，他們還會更喜歡去嘗試獨立做些家務活。這個時候，給予鼓勵，引導，可以幫助孩子更順利地走向獨立自主。
孩子3歲以後，喜歡你追我跑的遊戲、折返跑的遊戲等。這是因爲孩子的“速度”在發展。這個時候，爸爸媽媽可以跟孩子扮演不同的角色進行孩子喜歡的遊戲，比如“龜兔賽跑”，讓孩子的樂趣體驗中，充分發展自己的速度能力。
而且，一般孩子到了3、4歲往後，父母們會開始考慮，要給孩子尋找一些專門的體育運動項目，希望孩子更強壯更有力量。這需要適度，否則會對孩子尚稚嫩的小身體造成損傷。如果懂一些孩子力量、速度發展的特點，會幫孩子選擇到更合適的鍛鍊方法。比如下面我推薦的這些遊戲，就可以多帶孩子一起玩兒。
NO.1 擲沙包。可以自己製作。
NO.2 拉環跳。小區的健身器材都可以利用。
NO.3 跳過小河。在地上畫二條相距20釐米左右的橫線當作小河。大人跟孩子一起練習跳遠。
NO.4 跳格子。這個不用我多說了。
NO.5 踢足球。在孩子面前放一隻小足球，離足球1米遠的地方放上幾個空易拉罐，讓孩子瞄準易拉罐踢足球，足球滾動前進，擊中目標。時間長了，還可以讓孩子助跑一段距離後，踢球擊中目標。
NO.6 跳高。可以玩古老的跳皮筋遊戲。當然，跳繩也很好。
利用孩子擅長模仿的特性，帶孩子體驗運動的境界
7歲前是孩子發展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期，各種運動都不妨讓孩子試試，而且兒童的模仿能力也很強，高爾夫、網球、足球等看似成人的運動，如果孩子有興趣參與，對於提高身體的靈活性、柔韌性、協調性等非常有益。國外的學校都非常重視這一時期，孩子每天都有1-2小時形式多樣的體育鍛煉時間，讓孩子從小開始形成“運動慣性”，當他們長大之後，就會對運動形成上癮式的“依賴”，實現長期堅持鍛鍊。
不過，正式開始某項運動訓練的時間，還需要結合孩子的具體年齡。不合適的大量運動，很容易傷害到孩子。下面，我列出了一些常見運動訓練項目，以及他們對應的開始時間建議。
NO.1 游泳，建議起始年齡：5週歲
這裏指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因爲，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。當然，學游泳之前，多讓孩子親近水，有益無害。
NO.2 跆拳道、武術，建議起始年齡：5週歲
武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛鍊效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛鍊，建議在孩子5週歲左右就可以開始了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。
NO.3 輪滑——建議起始年齡：4週歲
一般來說，年滿4週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛鍊作用。當然，要注意時長。過度的疲勞對孩子的身體損害很大。
文章最後，我再說一點，即使年齡到了，若孩子不喜歡，那就不能勉強。最好循序漸進地引發孩子對該運動項目的興趣，觀察孩子的興趣、優勢所在，再想着如何開始訓練。如果希望孩子養成運動的習慣，那父母首先得做到，而非一味向孩子提要求。一個有運動習慣的孩子，將來不僅在體能方面會有更健康的發展，他們在意志力、團隊合作方面，也會表現出更大的能量。當然，一切運動習慣的養成，要以尊重孩子的個人意願爲前提。
