爲什麼多動症孩子需要運動?多動症的孩子一般表現爲很好動,一刻停不下來,所以很多家長對於多動症孩子的處理方法就是讓他們安靜下來,其實多動症孩子更應該運動,保持積極的、有規律的運動是能緩解多動症的。
原標題:百安家中醫胡波:爲什麼多動症孩子需要運動?
爲什麼多動症孩子需要運動?多動症的孩子一般表現爲很好動,一刻停不下來,所以很多家長對於多動症孩子的處理方法就是讓他們安靜下來,其實多動症孩子更應該運動,保持積極的、有規律的運動是能緩解多動症的。
然而,讓孩子安靜並不能解決問題,實踐證明,良好的運動不僅能夠讓大腦充滿養分,提升注意力系統(多巴胺),還能幫助調整情緒、控制焦慮、衝動。
目前,許多專家都認識到了運動對於多動症患兒的重要性,建議孩子每天可進行60分鐘的中度運動,比如騎自行車、游泳、踢足球、武術等等。
特別是有證據表明,到戶外並在大自然中運動,可以改善多動症孩子的一些症狀。
在一項研究中發現,僅需在公園裏步行20分鐘,即可幫助患有多動症的孩子更好地集中注意力。
運動與大腦的關係
運動鍛鍊不僅可以鍛鍊肌肉,也可以幫助保持大腦健康。
現代醫學研究發現:當孩子運動時,他們大腦釋放的稱爲神經遞質的化學物質會發生變化,而神經遞質包括與注意力有關的多巴胺。
現在很多治療多動症的西藥,就是通過刺激與增加神經遞質來起作用。因此,可以說,運動鍛鍊可以對多動症兒童產生與很多藥物相同的作用。
同時,適量的運動還會增加流向大腦的血液,不僅有助於提升他們的思考能力,而且還會增加與行爲和注意力有關部分的大腦活動。
運動可以幫助思考和行爲
患有多動症的孩子特別有困難的領域之一是執行功能,這就是我們用來計劃和組織的解決問題的能力。
這些技能的缺乏會讓多動症孩子在許多事務面前手足無措,而運動可以改善患有多動症的孩子的執行功能。
許多患有多動症的孩子也在社交和行爲上掙扎,進行一項運動也可以同時改善這兩個方面。
運動的更多理由
除了改善多動症症狀外,參加運動還可以幫助孩子:
保持健康的體重 保持血壓和膽固醇水平在正常範圍內 降低患糖尿病的風險 提高自信心和自尊心 適合多動症孩子的運動有哪些?
游泳
適量的游泳運動,可以消耗多動症孩子的過剩精力,也可以提高孩子的四肢協調能力。
武術
我們的傳統武術、太極、跆拳道等都可以,這些運動強調自我的約束和控制,以及對活動規則和隊友的尊重,這些都是多動症孩子所欠缺的。
足球、籃球
這些戶外活動能鍛鍊孩子的專注度,而且可以學會與人之間的合作、遵守活動規則,如果孩子做的好的話,還可以提升他們的自信心。
體操
可以提高肢體運動的感受性,對提高孩子的注意力有所幫助的。其實體操的一些活動要求,如走平衡木,蹦跳,控球等,和專業的感統訓練內容有着異曲同工之妙。
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