兒童長高的方法有哪些

加強戶外運動 （1）幼兒時期：可以進行體操運動有助於孩子長高。（2）學齡時期：有的體育運動需要做大量向上跳躍的動作，如跳繩、打籃球、踢足球等。這些運動都對長高有幫助。（3）青少年時期：跳高、跳遠等跳躍活動不錯，籃球，排球等全身性體育運動也可選擇。

重視營養補充 10-13週歲大的孩子每日需要攝取至少70g的蛋白質，13-18週歲大的孩子每日蛋白質的需求量爲80g左右。建議每日讓孩子喝一杯牛奶，可助力增高。與此同時，日常應加強微量元素的攝入，如鈣、鐵、鋅等。另外，要注意控制體重，因爲體重超標者大多不容易長高。

保證足夠睡眠

夜深入睡時，人體的生長素水平達到高峯。也就是說，如果睡不好，生長素分泌就受到很大影響。所以，想要讓孩子長高就要督促孩子早點睡覺，同時睡眠一定要充足，因爲晚上的時間基本上都是孩子生長髮育的關鍵時期，所以說保證了充足的睡眠，才能促進孩子去長高。

不要錯過兒童生長快速期

大多數中國漢族兒童的身高突增高峯爲女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童爲13—15歲之間。爲了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。