1.穀類食物
穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，由穀類原料製作的麪包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2.奶製品
奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。
3.果蔬類食物
新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長髮育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4.堅果類食物
瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果有利於鍛鍊寶寶的咀嚼能力，還有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，不過，家長要注意，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，而還在出牙的寶寶，咀嚼、吞嚥能力比較弱，食用堅果類食物不僅難以消化，還容易掉入氣管，造成意外。
1.食用量不宜過多
過多的零食會影響正餐的食慾，注意正餐前半小時至一小時不要讓寶寶吃零食，而且每次也不能讓寶寶吃太多零食。所以，在給寶寶挑選零食時最好選擇小塊包裝、容易保存的食物。
2.注意品種的選擇
選擇易於消化吸收，能補充主食中所缺營養物質的食物作爲寶寶零食，以滿足寶寶生長髮育的需要。寶寶零食最好是高營養、低糖的食品，此外，市場上有專門爲嬰幼兒製作的零食，這類零食嚴格控制防腐劑、人造香料、色素和蔗糖的添加，給寶寶食用更加放心。
