每個家長都希望自己的孩子能擁有理想的身高，想要孩子長高，下面這三大要素缺一不可。
影響孩子身高的因素遺傳佔60%以上，遺傳因素我們無法更改，但影響身高的後天因爲我們卻可以控制。想要孩子長高，下面這三大後天因素缺一不可。
1.營養
營養與身高有密切的關係，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成爲學生營養午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本爲提高民族素質和人口質量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成爲時尚。今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米，體重增加了8公斤，併成爲世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認爲“人類體質發展的奇蹟”。
2.睡眠
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫學研究表明，對一個處在生長髮育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關係。
促進生長髮育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，爲了孩子的生長髮育，犧牲一點吧。
3.運動
體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長髮育。戶外運動還有利於鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學後主動鍛鍊的孩子幾乎沒有，到了週末，也只是換一個地方“坐着”：各種奧數班、英語班，基本沒有可供支配的空閒時間。
其實，多讓孩子參加戶外運動，不當有助於長高，還能讓孩子更聰明。德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。所以，週末就別讓孩子上輔導班了，帶他們到戶外運動運動吧。
