孩子能夠長多高，是遺傳和環境兩方面因素作用的結果。一般來說，遺傳因素佔70％左右，環境因素佔30％。遺傳因素沒法改變，環境因素卻是我們可以控制的。我們該怎樣幫助孩子長高？
指導專家：廣東省婦幼保健院內分泌專科副主任醫師 劉舒 博士
近年來家長們非常關心孩子的身高問題，有些家長甚至還表示成績可以慢慢提高，牙齒可以日後矯正，但身高必須要長到位，畢竟身高會直接影響到以後的就業和擇偶這兩件人生大事。有人進行了一項調查，家長希望孩子長多高？答案是男生至少1米7，女生至少1米6。
廣東省婦幼保健院越秀院區主管護師梅晶晶爲您解答關於身高的幾大知識點。
1.什麼是遺傳身高？如何計算遺傳身高？
孩子能夠長多高，是遺傳和環境兩方面因素作用的結果。一般來說，遺傳因素佔70%左右，環境因素佔30%。根據父母身高可以計算孩子的遺傳身高，也就是從遺傳的角度，孩子能夠長多高。遺傳身高又叫靶身高，計算方法如下：
男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2
女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2
兒童成年後的身高在此基礎上上下浮動5cm，均是正常的。
2.矮小症如何定義？
矮小症是指兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2SD標準線稱SD）或低於第3百分位數（-1.88SD）。
以下情況提示患兒生長緩慢：①兒童的生長速度3歲前小於7釐米/年；②3歲到青春期小於5釐米/年；③青春期小於6釐米/年
3.怎樣知道孩子的身高是否達標？身高的參考範圍是多少？
4.發現孩子身材矮小，什麼情況下要去醫院？
（1）兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2SD）
或低於第3百分位數（-1.88SD）
（2）骨齡落後於實際年齡
（3）身高增長速率在第25百分位（按骨齡計）以下：
①兒童的生長速度 3歲前 <7cm/年；
②3歲到青春期 <5cm/年；
③青春期 <6cm/年；
有以上三種情況的孩子，家長一定要帶孩子及時去醫院接受醫生的專業評估和治療哦！
要想孩子長高，平時在家應該如何做呢？梅晶晶告訴您：“ 影響身高的因素中，環境因素達到30%，這也使環境干預身高成爲可能，影響身高的環境因素包括以下五個方面。”
（1）預防疾病。任何器官的疾病以及營養性疾病都會影響身高的增長，一定要積極預防，儘早診治。
（2）均衡營養。身高的增長依賴於下肢骨（腿骨）和脊柱骨的生長，蛋白質、礦物質能有
效的促進骨頭的生長，每天1個雞蛋，500毫升奶，一兩肉類食品基本能保證孩子每天蛋白質食物的需要，保證鈣的攝入，如果當天喝奶較少或者吃肉較少，可以適當補充300毫克的鈣片。
（3）適當運動。決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節，凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的運動，都有利於身高的生長，例如，摸高練習、爬杆或爬繩梯鍛鍊、上體前引、交叉伸展、跳繩、跳皮筋、踢毽子、打籃球、單杆懸垂、游泳，這些訓練會增加關節韌帶的柔韌性，有助於身高發育，促進長高的運動以耐力運動爲好，每次最好持續20分鐘以上。像舉重、槓鈴、鉛球，鐵餅等負重訓練不宜作爲18歲以前少年的經常訓練項目，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。
（4）心情舒暢。愉快的心情有利於生長激素的分泌，促進營養吸收，提高睡眠質量。
（5）充足的睡眠。睡眠對兒童非常重要，因爲促進身高生長的生長激素主要在夜間分泌，
學齡前兒童，每天的睡眠時間最好爲連續十小時以上。
