1、均衡攝入營養
保證充足且優質蛋白質攝入，可以從豆類肉類，蛋類奶類和豆製品中獲取。1~3歲的孩子每天吃50~75克禽畜肉和魚蝦類，每週吃20克動物肝臟。主食以麪食和大米爲主，適量加入薯類和雜糧，每週吃2~3次雜糧。2、補充足夠鈣和維生素鈣參與骨骼發育，只有充足的鈣才能促進骨骼增長，在牛奶、酸奶、奶酪、豆類豆製品，綠葉蔬菜、蝦皮和堅果中均含有豐富鈣。補充足夠維生素，維生素A和維生素C，能增強抵抗力。維生素D能促進鈣質吸收，促進孩子增高。讓孩子多吃橙黃色蔬菜和綠葉菜。3、保持規律作息一般在夜間深睡眠狀態下才能分泌生長激素，尤其是晚上12點和凌晨5點是分泌高峯期。所以讓孩子9點之前入睡，保證每天有充足睡眠。睡覺時必須關燈，因爲開燈睡覺會影響褪黑色素分泌。褪黑色素有助於睡眠，當分泌減少會不利於深睡眠時間，妨礙生長激素分泌。4、保持適度運動春天日照和溫度適宜，多帶着孩子戶外活動能促進生長激素分泌，同時也促進維生素D合成。讓孩子養成愛運動的習慣，可以讓孩子做跳躍性的動作，有助於孩子長高。另外，讓孩子有愉悅心情，不讓孩子總是煩躁和鬱悶。因爲不良情緒可影響內分泌系統功能，抑制生長激素分泌。
1、春天陽光充足且氣溫暖和，適當曬曬太陽能幫助體內生成維生素D，促進胃腸道對鈣吸收。
2、春天不冷不熱天氣，孩子喜歡在外面玩耍，平時週末可以帶着孩子外出踏青，多接觸陽光，適當的運動能促進骨骼發育，幫助骨骼生長。
3、春天氣溫會有所升高，新陳代謝速度旺盛，會刺激內分泌系統分泌激素，特別是分泌生長激素，爲孩子生長髮育創造良好的條件。
1、黑木耳。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
2、蓮藕。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品。
3、地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，可以預防便祕、排宿便。
