春季孩子如何長高

多帶孩子曬太陽

春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助於孩子增高的。我們經常看到一些曬得黝黑的孩子，不僅長得高大壯實，而且很少生病。因爲他們通過曬太陽獲得了一個重要“營養元素”——維生素D。

營養均衡，飲食多樣化 優質的飲食，絕對不是以量取勝的，而是多樣化。爲了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養，每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。◎ 少吃多餐孩子的運動量大，但是消化能力卻遠遠不如成人，最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之餘有適當的加餐。◎ 學會看食品標籤，遠離垃圾食品孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食，這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇，比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅乾或吐司等。另外，如果食品標籤上註明有一長串添加劑，或零食的保質期很長，建議果斷拋棄。◎ 別依賴任何營養品、保健品別依賴任何營養品、保健品！對孩子來說，最好的營養來源就是日常飲食，再好的營養品，也不能讓寶寶一下子就“躥高”，弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔，影響孩子長身高。

保證優質充足的睡眠 春季，很多寶貝夜晚睡不好、早上起不來，白天睡不醒，甚至會出現食慾不振、煩躁不安、哭鬧等現象。這些都是“春困”的典型表現。孩子出現“春困”，睡眠質量會明顯降低。孩子最好在晚上9時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。爲了讓孩子在9點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個“睡前儀式”：如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利於提高寶寶的睡眠質量。若寶寶在春季擁有更多的睡眠時間，將對長高大有裨益，反之若長期睡眠不足必然影響正常生長髮育。想要孩子增高，那麼一定要培養寶寶規律的睡眠習慣，爲寶寶提供安靜、舒適的睡眠環境。

適當運動不能少 生命在於運動。對孩子而言，更是如此。運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長髮育，孩子自然能更快長高。另，運動也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質量也會提高。睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免“春困”的干擾。孩子每天堅持運動1-2小時，可以讓孩子長得更高，比如慢跑、跳躍訓練、游泳、引體向上、球類運動等。需要注意的是，無論孩子做哪一種運動都要適量，切勿強度過大，以免使身體受損，阻礙骨骼生長。另外，提醒大家注意孩子運動時着裝，要適時增減，避免受涼。

讓孩子保持愉悅心情

孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。當孩子心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大，長時間陷入焦慮、緊張情緒裏時，生長激素分泌會相對減少，孩子的身高自然會受到影響。