夏天吃西瓜只要方法得當是可以起到減肥的效果的，因爲西瓜中含有單寧酸，當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成爲維持你日常活動的能量，反而是變爲中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而且西瓜中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進腸道蠕動，幫助排便。
1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
2、不可以用西瓜代替一日三餐來減肥，因爲西瓜的營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆爲糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
3、西瓜可以吃不宜吃太多，因爲西瓜屬於生冷水果，吃多了容易傷脾胃，脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽，西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。一般人吃半個西瓜有三四斤左右，約等於六百千卡的熱量，並且西瓜含有多種糖類物質，例如葡萄糖、果糖等。糖分攝入過多反而會轉變成脂肪來儲存。
瓜片荷葉茶
材料：需要我們準備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。
做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身小貼士：能幫助女性改善便祕，達到瘦身的功效。
涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身小貼士：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身小貼士：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預防中暑。
