腎虛的人可以吃板栗。
原因：
1、板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2、特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。
服用方法：
1、栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。
2、每天6至7個就可以了。
腎虛的人還可以通過吃琥珀核桃來補腎固精，溫肺定喘。
原因：
琥珀核桃含有豐富的營養物質喝維生素，對於治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘有良好功效。
還可用於老年或體虛所致便祕。
腎虛還可以通過龍眼肉粥來補腎。
原因：
1、因爲龍眼肉粥具有健脾養心、補血安神的功效。
2、治心脾兩虛，陽痿 早泄，脣甲色淡，心悸怔忡；
3、對於失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫也有重要療效。
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。
具體分析：
《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
花鱸、鱸子魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
具體分析：
1、《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。
2、腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。
3、”《嘉枯本草》認爲：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
1、打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
