原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
製作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。
注意：喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。
原料：西蘭花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西紅柿1個，胡蘿蔔半根。
製作：南瓜去皮切成長條狀，西蘭花切成小朵，玉米切成小段，西紅柿切成薄片。
鍋里加水，放甜玉米，南瓜及胡蘿蔔，煮約20分鐘，再放西蘭花再煮20分鐘至軟爛，臨出鍋前，再加入西紅柿，煮10分鐘左右，放鹽調味。
功效：含有豐富的維生素等等營養，可以提高人體免疫力，清除人體垃圾，起到去火的效果。
原料：豆腐30克，胡蘿蔔5克，香菇5克，白菜10克，菠菜10克，豌豆5克，香油3克，醬油1克，白砂糖3克 澱粉5克。
製作：豆腐洗乾淨切好，胡蘿蔔，生香菇，白菜切成細絲， 菠菜煮熟後，切成2釐米長;
鍋里加水煮沸，依次下次食材料，煮沸加入菠菜，以澱粉水勾芡，調味。
功效：含有豐富的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，且促進消化，有利於幫助哺乳期的媽媽清火。
原料：香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克，大西紅柿100克，雞蛋1個，蔥半根。
製作：香菇、金針菇、黑木耳洗淨，去蒂;大白菜洗淨，切絲;西紅柿洗淨，切塊;蔥洗淨，切末;
鍋里加水煮沸，放大白菜和香菇煮開，加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟，打入蛋汁，加入蔥花和鹽調勻即可。
功效：含有大量的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以加速排毒，而且含有大量的維生素，對去火很有幫助。
原料：海帶100克，豆腐一塊，薑片、鹽適量
製作：將海帶洗淨泡軟，切成絲，豆腐切小塊;
鍋內加水，加入海帶和薑片，水開後繼續煮五分鐘，然後加入豆腐小火煮5分鐘，起鍋加鹽調味即可。
功效：海帶含有豐富的蛋白質，同時中醫認爲海帶性味鹹寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補充我們餵奶時體內所需的優質蛋白，對促進泌乳也有很好的作用。
原料：絲瓜一根、雞蛋一個，鹽適量
製作：絲瓜去掉外皮，切片，雞蛋打散;
鍋中放水，倒入絲瓜，水開後倒入雞蛋液，起鍋後加鹽調味即可。
功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可使我們乳腺通暢，促進乳汁分泌，防止乳腺炎的發生。
原料：香菇5朵，番茄兩個，香蔥適量，薑片、鹽、澱粉稍許。
製作：香菇洗淨切薄片，番茄去皮(在番茄上輕輕劃幾刀開水衝一下很快就能去掉)，切小塊，小蔥切碎;
熱鍋，加入適量油然後加入番茄塊翻炒，多炒一會兒等番茄出紅汁以後，加入香菇翻炒，然後加入適量水;
燒開以後再煮3分鐘，調水澱粉放入鍋內，加鹽、蔥花即可食用。
功效：香菇有山珍之王的美譽，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜開胃，營養滋乳。
