孩子很難入睡的七大解決辦法，小孩入睡難有什麼辦法；最近，有寶媽向育姐求救，說自己的兒子雖然在合理的時間上牀睡覺，但他每天都到午夜後才入睡，而且經常告訴家長他睡不着覺，想知道......
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最近，有寶媽向育姐求救，說自己的兒子雖然在合理的時間上牀睡覺，但他每天都到午夜後才入睡，而且經常告訴家長他睡不着覺，想知道是不是有睡眠障礙。其實，入睡難這種問題在兒童身上並不少見。今天育姐就來分享幾個妙招，讓你的孩子能夠儘快入睡：
入睡難的原因通常可以追溯到孩子養成的不良睡眠習慣，孩子一般是不太可能有睡眠障礙的。
睡眠太少會使孩子在學校裏很難集中注意力。它也會導致情緒波動和易怒，並且會增加孩子尿牀事故的傾向。因此，解決你兒子的睡眠問題很重要。
設定一致的起牀時間
在你帶孩子去看醫生之前，確保他的日常生活有利於睡眠。確保健康睡眠的最佳方法之一是設定一個一致的起牀時間並堅持下去。起牀時間不必每天都是同一時間，但應該在一小時之內。
睡前不使用電子設備
睡覺前考慮一下孩子使用電子設備的情況也很重要。許多孩子的臥室裏都有智能手機、平板電腦和電視。他們一直把手機放在附近。這些裝置會使人很難脫離刺激性的活動。
讓孩子在就寢前至少30分鐘到1小時關閉所有電子設備。這給了大腦放鬆和放鬆的時間，使其更容易入睡。強烈建議所有的電子產品都不要放在孩子的臥室裏。
如果他參與了在線教育，在臥室外面設立一個專門的區域，這樣他就可以繼續把他的牀和臥室與課業分開。
不要長時間躺牀上不睡覺
另一個要採取的措施是減少晚上躺在牀上睡不着的時間。如果孩子晚上在牀上醒着超過15-20分鐘，鼓勵他去另一個房間；保持坐姿；做一些無聊的事情，比如聽輕音樂或練習放鬆技巧。當他開始感到睏倦時，比如頭暈或眼睛沉重，他應該試着回去睡覺。這將增加他的牀、臥室與睡眠的聯繫。
白天要有足夠的運動
日常鍛鍊和其他體育活動也有助於睡眠。對一些孩子來說，如果他們白天沒有消耗足夠的能量，到了睡覺的時候，他們的身體可能就不會感到疲倦和睏倦。鼓勵你的孩子全天積極參加一些運動，不過這裏建議至少在睡前兩小時結束體育活動。
睡前不進食甜品/飲料
另外，回顧一下你的家人晚上在吃什麼。睡前至少兩到三小時不要吃含糖的食物和飲料，一整天都要減少咖啡因。建議限制蘇打水和能量飲料，避免下午3點以後喝含咖啡因的飲料。
和孩子溝通睡不着的原因或寫下需要做的事情減少憂慮
對一些孩子來說，憂慮使他們很難放鬆和入睡。和你的孩子談談，他是擔心新冠病毒感染，還是其他原因導致他晚上睡不着覺。如果他害怕，談論他的擔憂可以幫助他認識到他的焦慮，讓他放鬆和睡覺。
另一種幫助他清醒頭腦的方法是讓他在睡覺前幾分鐘寫下他腦子裏想做的事情或需要做的事情。一旦他們寫在紙上，有時孩子們會更好地放下他們的顧慮，更容易入睡。
讓孩子改變任何可能影響他睡眠的習慣，雖然這可能需要一些時間和練習，但堅持這些更健康的習慣後，幾周內睡眠會有所改善，這並不少見。如果這些改變沒有幫助的話，就約個時間去醫院就診。
