秋季孩子吃什麼長個子?孩子的成長一直以來都是父母最關心的問題，想要孩子長高，除了合理運動，飲食健康也非常重要，那麼，想要孩子在秋季蹭蹭的長個，要補充哪些營養呢?
維生素豐富的食物
秋季孩子吃什麼長個子：維生素豐富的食物。維生素是非常重要的營養素，比如維生素B2是成長促進劑;而維生素D可以促進鈣的吸收，預防骨質軟化、彎腰駝背的問題;維生素A、B、C、D可促進蛋白質合成。
維生素豐富食物：
1、蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
含微量元素的食物
秋季孩子吃什麼長個子：含微量元素的食物。要適當給孩子補充鈣、磷、鉀，這些都是組成骨骼的重要元素，所以想好孩子長高，這些微量元素不能少。
含微量元素的食物：
1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
3、含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
蛋白質豐富的食物
秋季孩子吃什麼長個子：蛋白質豐富的食物。首先成長激素就是蛋白質的一種，其次蛋白質也能促進鈣質的吸收，此外肌肉發育也需要蛋白質的幫忙。
蛋白質豐富的食物：
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
含鈣豐富的食物
秋季孩子吃什麼長個子：含鈣豐富的食物。鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。
含鈣較多的食物：
奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
推薦長高食譜
豬肝雞蛋
1、新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。
2、先將大米在鍋內熬到開花爲度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。
3、將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。
雞蛋黃粉粥
1、新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。
2、將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。
豬骨菠菜湯
1、取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。
2、用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水。
3、先用武火，後用文火煮兩小時然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。
