除了每年的春季是孩子長個子的黃金時間，還有兩個身高的猛漲期，那就是嬰兒期和青春期。
1.嬰兒期媽媽們應該都有這樣的感覺，就是孩子在剛出生的幾個月長得特別快，真的是“一天一個樣”。在孩子出生後的第一年，是身高長得最快的一個時期。第一年的平均身高能長25cm左右，第二年也能長12cm左右，到了第三年可增長8cm左右。也就是說，孩子從出生到3歲，身高能長45cm左右。像淘媽家的孩子，出生時50cm，現在2歲7個月，已經96cm了，真的是看着他一天一天蹭蹭的長。2.青春期當孩子處在青春期，每年的身高增長可以達到7-12cm，這也是孩子長個子很關鍵的一個時期。如果錯失這個黃金時間的話，那孩子想要再長高可就難了。因爲在女孩月經來潮，男孩出現遺精的情況，而且骨齡也已經超過16歲時，基本上就沒有長高的更多的機會了。
1.營養要充足、均衡
有些家長容易掉進“吃得越多越好，越精越好”這樣的誤區當中。其實在孩子成長的期間，每一種營養元素都不能缺失。像蛋白質、維生素、鈣、礦物質等，這些都不能落下。同時孩子的飲食也要注意葷素搭配、粗細均勻，各個季節的果蔬都要補上。與此同時，家長也應該少讓孩子吃那些垃圾食品。那些激素太多的食物也要少吃，不然可能會導致骨骺線提前閉合，孩子難長高。
2.多運動
家長不要讓孩子整天呆在家裏看電視、玩玩具，如果時間可以的話，最好讓孩子多到室外去活動活動。小一些的孩子，可以在家長的引導下摸高；大一點的孩子，可以做做跳繩、打籃球、游泳等運動。不過家長也要把握好孩子運動的度，一切都要以孩子的身體承受範圍爲準，避免過量運動，否則過猶不及。
3.高質量的睡眠
相信很多家長都已經知道，孩子在睡覺期間是長個子的關鍵時期。因爲人體的生長激素是在夜間分泌的，而且分泌的最高峯是在夜裏11點到凌晨3點左右，並且是要在深度睡眠狀態下才能發揮作用。所以家長要把握好這個時間，儘量早點讓孩子睡覺。
1、牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。每天早上可以給孩子喝一杯牛奶，牛奶也是我們生活中的必需品，可以每天早晚給孩子喝一杯牛奶，可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
3、雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
