許多父母經常抱怨自己的孩子太懶，早上起牀怎麼也叫不起。其實，小孩子不愛起牀有很多原因。如今孩子的學習負擔比較重，如果前一天晚上寫作業睡得太晚，或者因爲愛做夢等原因影響了睡眠質量，第二天就會感覺沒睡夠，很容易賴牀；另外，一般早上六七點鐘人更容易進入深睡眠狀態，我們通常稱之爲“二回覺”，這時的睡眠會更香甜、更解困，自然也更不願醒來。
這些都是人的正常生理反應，不只是小孩子，大人也一樣。當然，孩子不愛起牀也不能排除一些外在因素的影響。比如冬季天氣寒冷，孩子會更加眷戀熱乎乎的被窩;想到上學後會有那麼多的功課，心裏不由自主地想要逃避等等。
這些方法不提倡
在許多家庭，早晨都是一天中最忙碌、最緊張的時候，大人忙着上班，還要照顧孩子上學。爲了趕時間，一些家長叫孩子起牀的做法常常過於簡單生硬，不值得提倡。
大聲叫喊喚醒孩子時，切忌大聲而高頻率地喊叫。家長越是着急，越是硬聲硬氣，孩子的牴觸情緒就越強。尤其對於稍大一點兒的孩子，他們已經有了獨立意識，家長一次次的催促會讓他們產生反感，認爲父母太嘮叨。當雙方失去了耐心，爭吵也在所難免。許多家庭口角的導火索正是由叫孩子起牀引起的。
強行穿衣有的家長，孩子的眼睛還沒睜開就強行掀開被子給孩子穿衣服，這樣對孩子很不好。這時雖然他們的身子已起牀，但大腦仍處於睡眠狀態，腦波活動在短時間內難以調整過來。這時的孩子會神情呆滯，反應遲鈍，周身發懶，更不願活動。即使此時勉強起牀，吃早餐也不香甜，不利於孩子的身心健康。
鬧鈴太響爲了保險，家長都會在孩子的牀頭擺上一個鬧鈴。但許多家長不知道，鬧鈴並不是叫醒孩子的最佳方式。相反，當鬧鈴聲音過大時，本來孩子睡得很沉，突然這一叫，會使血管急速收縮，造成短時間血壓降低。這時孩子會感覺非常不舒服，甚至會產生頭痛、頭暈等不良反應。
科學喚醒睡寶寶
一般來講，叫孩子起牀要有一個過程，儘量不要立即起牀，從深睡眠到淺睡眠要有一個緩衝，這樣纔有利於健康。這就要求父母在喚醒孩子時做到：適當提早喚醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊輕聲細語、低頻率地呼叫，並用手輕輕按摩孩子的脊椎兩側，直到把孩子喚醒。按摩脊椎兩側還可以激活孩子的免疫系統，增強機體抵抗力。另外，還可以誘導孩子自然甦醒。可在孩子應該起牀的前10分鐘將錄音機打開，放些輕音樂，然後音量逐漸加大;同時使室內的溫度稍微降低一些，這樣持續5-6分鐘，孩子便可自然醒來。養成這一習慣，孩子起得自然，早餐吃得香甜，白天也會精神愉快，精力飽滿。
治標還需治本，防止孩子賴牀，最重要的還是培養他們良好的睡眠習慣。許多家長經常報怨自己的孩子“晚上不睡、早上不起”。其實孩子的睡眠習慣會受環境影響，這與大人的睡眠習慣息息相關。有的家長晚上看電視到很晚，而且不注意調節音量，這時孩子雖已躺到牀上，但受聲音的影響很難入睡。培養孩子早睡早起的習慣，家長還要以身作則。如果晚上沒什麼特殊事情，就要按時睡覺，爲孩子營造一個舒適安靜的睡眠環境。早上不要睡懶覺，在被窩裏與孩子嬉戲或讓孩子在牀上吃早點等，這樣無形之中會養成孩子“賴牀”的壞習慣。一旦孩子有了規則的睡眠習慣，就要堅持下去，不要輕易改變。當家長有特殊事情時要按時安排孩子入睡，早上按時喚醒孩子，長此下去，孩子就會主動遵守大人爲他制定的作息制度了。
怎樣讓孩子睡得更好
由於學習負擔過重，作業太多，許多孩子的睡眠質量並不高。有的孩子晚上經常做夢或是打呼嚕，這正是孩子沒睡好的突出表現。要提高孩子的睡眠質量，家長應注意：
第一，不要讓孩子臨睡前玩遊戲機，更不要訓斥孩子，讓其有太大的情緒波動。這樣會使大腦皮層細胞過度緊張從而難以入睡。
第二，晚飯不要過晚、過飽，不要飲用刺激性飲料，也不要喝過多的流汁，這樣會導致小便次數增加，不利於再次入睡。睡之前可以喝杯牛奶，有助於提高睡眠質量。
第三，睡覺時不要給孩子穿過多衣服或被子蓋得太厚。要保持室內通風，睡覺時溫度稍微涼一些，有助於孩子進入深度睡眠狀態。
第四，睡前刷牙、洗臉，用熱水洗浴能促進血液循環，有利於入眠。
第五，臥房內避免使用噴霧劑和化學清潔劑，這些都可能刺激呼吸道，從而影響孩子睡眠。
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(責任編輯：樑莉瑩)
