孕中期的準媽媽怎樣吃

期望打造健康寶寶的媽媽，在懷孕期間都會小心翼翼控制自己的飲食，殷殷期盼所攝取的每一分營養都是寶寶需要的。然而十月懷胎下來，往往卻發現事與願違，幾乎所有的營養都補到自己身上了，不僅從此揮別苗條身材，寶寶明顯的營養不良或體重超重，也都讓人不禁憂心寶寶的未來。究竟懷孕期間，哪些營養素纔是媽媽和胎兒真正需要的呢？打造健康寶寶究竟有哪些祕訣呢？
　　養生甜湯
　　材料：銀耳10克、百合40克、紅棗20粒、冰糖適量、水蜜桃罐頭一罐
　　做法：銀耳洗淨撈起，加兩杯水放入果汁機中打碎，再倒入電鍋中。將洗淨的紅棗、泡軟的百合，與適量的冰糖加入電鍋中。外加半杯水蒸煮至開關跳起，放冷後加入切丁水蜜桃。
　　注意：窗體底端
糖尿病患者應使用代糖或不加糖，並以鮮水果代替水果罐頭。
功效：除有燕窩的口感外，且有生津止咳、養心安神之效。
山藥枸杞排骨湯
　　材料：枸杞2錢、山藥250克、肉排250克
　　做法：將山藥去皮切塊，枸杞及肉排清洗乾淨。將肉排放入鍋中加水先煮一下去除血水，再放入枸杞與山藥熬煮至熟即可。
　　注意：體質燥熱、便祕和腸胃功能不好者不宜食用過量。
　　功效：改善疲倦、腎精虧損。
　　服法：可在正餐和兩餐間食用