懷孕期間的飲食健康很重要，這是衆所周知的，因爲只有準媽媽吃的健康營養了，胎寶寶才能健康發育，那麼在懷孕期間，各階段的飲食都需注意哪些事項呢?請看看專家給出的詳細指導。
孕期各階段飲食的注意事項
孕早期(懷孕起至12周，也就是三個月內)
懷孕後的前3個月，胎兒生長較慢，孕婦身體營養需求比平時是差不多的，攝入的營養素可以不增加或少量增加。但膳食的質量要注意改善，儘量多攝入富含碳水化合物的穀類或水果可適當加優質蛋白，如雞蛋、牛奶、魚類，因孕婦會有早孕反應，所以我們要選擇清淡，易消化的食物，同時可以少量多餐，這樣更能夠促進營養素的吸收。此期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險，因此一定要補充葉酸，其實葉酸的補充孕前就應該開始了。特別推薦獼猴桃，其葉酸的含量豐富。
孕中期(孕12周至28周)
這一時期，孕婦的食慾一般極好，身體對營養素的需要量明顯增加，除平時的一日三餐外，還可以下午加一餐，要選擇富含多種營養素的食物。主食要米麪雜糧搭配;注意多吃新鮮蔬菜;適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，注意避免食物偏涼。魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，這一時期，動物性食物我們應該首選魚類，因其n-3多不飽和脂肪酸含量較高;蛋類的蛋黃跟蛋白，我們都要攝入，蛋黃是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。
孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白的增加，同時胎兒也需要鐵的儲備，所以準媽媽要增加鐵的攝入量，蛋黃就是不錯的選擇，還有動物的肝臟等等，必要時可在醫生指導下補充小劑量的鐵劑。
孕晚期(28周至40周)
這一時期是胎兒生長最快的階段，除供胎兒生長髮育的營養素外，還要貯存一些營養素，這時可繼續前一階段的營養原則，主要是增加蛋白質和鈣、鐵的攝入，可選用體積小而營養價值高的食物，如肉、蛋、魚、奶、蔬菜、水果。
這段時間要少吃能量高的食物，如糕點、甜食，糖的過多攝入不僅影響鈣的吸收，同時會增加
妊娠期糖尿病的概率，導致胎兒生長過大，增加難產的機率。同時要少吃鹽，鹽量應每日少於5克，以免出現妊高症和出現水腫。餐次可增加至每日4～5次。
在整個孕期要注意飲食衛生。不潔的食物可引起食物中毒、痢等胃腸道疾病，有些化學污染的食品還可誘發胎兒畸形。不要吃刺激性食物，濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便乾燥，又可刺激子宮收縮，所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。
菸草、酒精對胚胎髮育的各個階段都有明顯的毒性作用，如容易引起早產、流產、胎兒畸形等。有吸菸、飲酒習慣的婦女，孕期必須禁菸戒酒，並要遠離吸菸環境。
