愛美是女人的天性，在懷孕期間，準媽媽的皮膚可能會變得更粗糙一些，但出於對胎兒健康的考慮，準媽媽一般是要暫停使用化妝品的，最好的辦法是選擇吃一些食物來攝取這樣營養元素。從而改善自己的肌膚問題。本文就告訴準大家，準媽媽變美的4大必需營養，一起往下看吧。
維生素A——令你明眸皓齒
維生素A的生理功能
1、維持正常的視覺反應。
2、維持上皮組織的正常形態與功能。
3、維持正常的骨骼發育。
4、有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺祛皺功效。
5、缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。
營養來源於哪些食物?
要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
維生素C——可防斑防皺
維生素C的生理功能
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血，防止關節痛、腰腿痛。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。
8、堅固結締組織。
9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
另外，維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚裏而形成黑斑、雀斑。
如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
營養來源於哪些食物?
1、櫻桃。2、番石榴。3、紅椒。4、黃椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥藍菜花。10、獼猴桃。
維生素B1——令你精神煥發
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因爲外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
維生素B1的生理功能
1、促進成長。
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。
4、減輕暈機、暈船。
5、可緩解有關牙科手術後的痛苦。
6、有助於對帶狀皰疹的治療。
營養來源於哪些食物?
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
膠原蛋白——使肌膚更年輕
膠原蛋白在一些膠質的食物中含量比較多。
膠原蛋白的生理功能
1、對肌膚具有補水保溼的效果。
2、抑制人體黑色素的生成。
3、撫平皺紋，讓肌膚更Q，更彈!
4、延緩衰老。
5、讓髮色以及指甲更有光澤。
營養來源於哪些食物?
比如說一些豬皮、雞皮、魚皮等肉皮上的膠原蛋白含量比較多。特別是豬蹄和雞爪的膠原蛋白含量相當豐富。這也是爲什麼大部分的孕媽都喜歡吃花生豬蹄的主要原因。不光營養豐富而且還具有美容的效果。
美麗提示：
以上小編列出的4中營養元素，絕對是孕媽們保持美麗的祕笈哦!所以啦，想要變美的孕媽與其在不能濫用護膚品上鑽牛角尖，不如多吃以上推薦的這些食物，幫助身體補充了足夠的營養，皮膚自然而然就好了，人自然而然也就變美了啊!另外，都說補什麼吃什麼。想要變白的孕媽們，可要多吃點白色的食物了。比如說白白的牛奶了，酸奶了，豆漿了，豆腐了..冰牛奶夏天還能幫助孕媽們鎮定肌膚呢!這些可都是孕媽們變美的有力武器哦!
