對於那些偏食的準媽媽來說，如果偏食的關係，往往會導致營養的缺乏，因此，偏食準媽媽如何保證日常營養所需就是個關鍵問題了，在這裏，親親寶貝小編整理了大量相關資料，來告訴偏食的準媽媽們，如何進行營養的補充。
偏食準媽媽怎樣補充營養所需
調查顯示：營養不良的孕媽咪，其胎兒生長髮育遲緩，而且智力發育也受影響。對於母體來說，若營養不良，容易併發貧血及低鈣等問題和疾病。因此，科學均衡的飲食攝入，是確保母子安全的重要因素，是寶寶健康人生的開始。
但是在現實生活中，有的孕媽咪在孕前就有偏食習慣;或者由於在孕早期有早孕反應，口味明顯改變，原本喜愛的食物卻吃不下去。如果遇到這些情況，是否有什麼辦法或者補救替代的食物呢?
不愛吃蔬菜的孕媽咪
此類孕媽咪有可能缺乏的營養主要爲多種維生素和礦物質(鈣、磷、鐵)以及膳食纖維。
吃蔬菜對於孕媽咪來說非常重要，因爲蔬菜是人體礦物質的來源。蔬菜中含有的主要礦物質是鈣、鐵、磷等。如菠菜、芹菜、捲心菜、白菜、胡蘿蔔等含有豐富的鐵鹽;洋蔥、絲瓜、茄子等到含有較多的磷;綠葉蔬菜如油菜，芥藍，雪裏蕻，莧菜含有豐富的鈣;海帶、紫菜還含有豐富的碘。
多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡，肉類、雞蛋及主食在體內代謝後產生酸性物質，使體液及血液偏酸。而蔬菜水果在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康。對於胎寶寶的健康發育，多吃些鹼性食物更加重要。
另外，蔬菜含有豐富的膳食纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便祕的作用。
不愛吃蔬菜的補救辦法：
孕媽咪對於自己不喜歡的蔬菜，可以做餡料，改變烹飪方式。吃菜少的孕媽咪要多食用粗糧。粗糧相比細糧，含有更過的維生素，更富含膳食纖維。
不能或者不愛喝牛奶的孕媽咪
有可能缺乏的營養物質主要爲蛋白質，鈣，磷，維生素A，D和B2。
喝牛奶對於孕媽咪也是非常重要，因爲牛奶中含有豐富的蛋白質，而且氨基酸組成合理，生物利用率高，並能與穀物中的蛋白質很好的互補。牛奶中的含鈣量高達每100毫升100毫克以上，而且鈣磷比例適宜，並含有維生素D，乳糖，必需氨基酸等促進鈣吸收的因素，其吸收利用率可達50-60%左右，是膳食中鈣的最佳來源。
不愛喝牛奶容易導致容易使胎寶寶生長遲緩，孕媽咪腿抽筋等。
不愛喝牛奶的補救辦法：
有些孕媽咪從小沒有養成喝奶的習慣，對牛奶的口味難以接受;有些孕媽咪由於消化道內缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶後出現乳糖不耐受，表現爲腹脹，腹痛，腹瀉等。
這些孕媽咪可以飲用經乳酸發酵的酸奶，或者食用奶酪等，能夠補充同樣的營養。配方奶粉也是不錯的選擇。如果是高齡孕媽咪，或者不能從膳食中保證每日鈣的需要量，則要科學的補充鈣片。
孕媽咪處於人生特殊的階段，可以說是“一個人吃的營養二個人用”。既然擔負着這麼重要的使命，就要學習掌握科學的營養知識，才能保障腹中胎寶寶每天生長髮育對營養素的需求。要知道沒有一種食物涵蓋所有的營養素，因此要想達到營養均衡，最重要的是什麼都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各種食品合理搭配纔是最重要的。做到這些，相信您的寶寶出生後一定健康聰明又漂亮。
