孕期保健一直是孕媽媽熱衷討論的話題，特別是在飲食方面。爲了胎寶寶能夠健康成長，孕媽媽總是特別在意孕期的飲食，那麼，孕期到底吃什麼好呢？
孕早期（懷孕前3個月）在懷孕的前3個月，孕媽媽可能會被妊娠反應所困擾。噁心、嘔吐、食慾不振，很難保證營養元素的攝入。因此這個階段，孕媽媽可以選擇自己喜歡的食物，比如稍帶酸味的櫻桃、楊梅、橘子等可以緩解孕吐。
這個階段的孕媽媽要注意日常平衡膳食，不要挑食，保證每日蛋白質、維生素、微量元素均衡攝入，多補充豆製品類、雞肉、魚肉、新鮮蔬菜和水果等，以保證足夠的營養攝入，滿足胎寶寶發育所需的營養。
除了這些之外，還要注意補充一些葉酸。懷孕前3個月是胎寶寶神經系統發育的黃金期，葉酸不足將會干擾其正常發育，而且孕媽媽缺乏葉酸也容易引起貧血、流產等，因此要重點補充。綠色蔬菜（花椰菜、菠菜與蘆筍等）、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋等都含有豐富的葉酸。
孕中期，孕媽媽身體中的血容量急劇上漲，再加上胎寶寶進一步成長會從母體中汲取大量的鐵元素，極易造成孕媽媽貧血。所以孕媽媽在這一時期要加強鐵元素的攝入，避免缺鐵性貧血的發生，紅肉（牛肉、豬肉與羊肉）、菠菜及黑芝麻等都含有豐富的鐵元素。
孕媽媽還需要注意補鈣，孕晚期鈣的需要量會明顯增加，除了奶類及奶製品外，還可以適當補充鈣劑，多曬曬太陽或補充維生素D製劑，促進鈣的吸收。另外，孕媽媽還需攝入充足的維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏維生素B1，容易引起嘔吐、倦怠等症狀，在分娩時子宮會收縮乏力，導致產程延緩。
很多孕媽媽在懷孕初期會擔心寶寶營養不夠，發育不好，想要再補充一些額外的營養。許多孕媽媽都打起了保健品的主意，那麼孕媽媽到底能不能吃保健品呢？
孕期能吃保健品嗎？正常情況下，如果孕媽媽平時均衡飲食，攝入的營養足夠滿足自己和胎寶寶的需求的話，就不需要額外服用保健品了。過量補充反而造成營養過剩，會損害肝臟和腎臟，不僅對自身沒有益處，還會影響到胎寶寶的正常發育，容易引發畸形兒，先天性疾病兒等。如果孕媽媽因爲孕吐食慾不佳、身體素質差、慢性疾病等原因，平時攝入的營養不能滿足自己和胎寶寶的需求，就需要在不同的孕周補充一些對應的保健品，來補充營養、增強體力和抵抗力了。具體需要補充的保健品最好諮詢醫生，並且不要擅自添加劑量。
孕媽媽在缺乏營養的情況下，根據孕期各個階段所缺的營養成分補充保健品，可以補充所需的營養，增強抵抗力，使胎寶寶發育得更好。
警惕盲目補充保健品相反，如果孕媽媽不考慮自身營養狀況，盲目進補，可能會造成很嚴重的後果。有數據顯示，孕媽媽如果每天服用超過一萬單位的維生素A，則有可能造成胎寶寶畸形、智障等。如果每天服用超過15毫克的維生素D，容易造成孕媽媽軟組織鈣化。如果每天服用超過45毫克的鋅，容易造成早產。
警惕同時服用多種保健品近年來，在孕媽媽中比較流行的複合維生素、媽咪奶粉和各種維生素製劑，很多孕媽媽都服用過。然而如果同時服用這些保健品，很容易會導致孕媽媽營養過剩，維生素和微量元素超標攝入，影響胎寶寶的發育，造成流產、早產、胎兒畸形等嚴重後果。
懷孕期間最重要的莫過於孕媽媽的健康了，但也不要過分擔心。很多孕媽媽認爲保健品中已經包括了所需的營養素了，就只吃保健品而忽略了日常的飲食。實際上，對於孕媽媽來說，最好的補充營養的方式應該是從日常的飲食中去攝取，均衡的飲食纔有助於營養的補充。
