補鈣，掌握好鈣量是關鍵!
懷孕8個多月了，聽朋友說孕晚期吃鈣片，會讓胎兒的頭骨變硬，到生的時候不好順產，真的是這樣嗎?
這樣的疑惑，管家已經不是頭一次遇到了，看來有必要再給孕媽們們來說說這個問題。
首先我們來看看孕媽們在懷孕期間所需要攝取的鈣量。
孕早期：胎兒以分化爲主，所以需要的鈣量並不多，這時候孕媽不需要額外的補充鈣劑，正常飲食，外加一杯牛奶或豆漿。
孕中期：從懷孕的第4個月開始，胎兒對鈣的需求量增加，每日對鈣的需求量爲1000毫克，這時候孕媽需要額外的補充鈣劑了。一般來說，從飲食中可以獲取400毫克，一杯牛奶可以獲取250毫克，然後再補充300毫克的鈣劑，基本上就可以滿足需要。
孕晚期：孕晚期的補鈣也是非常關鍵的，在孕晚期胎兒的骨骼加速鈣化，所以需要更多的鈣，所以媽媽要有充足的鈣才能滿足胎兒發育的需求，這時候每日大概需要的量爲1200毫克， 孕媽可以根據自己的飲食情況來安排額外鈣劑的補充。
有一些孕媽總是愛問：我吃幾顆鈣片? 幾顆不是重點，重點是每顆裏面含鈣量是多少，所以建議購買孕婦專用鈣劑，並看清每顆鈣劑的含鈣量。
孕晚期補鈣，寶寶不好生嗎?
只要是合理範圍內的補充鈣劑，根本不會造成所謂的不好順產。胎兒頭骨具有可塑性，在分娩經過產道的時候，可以輕微改變結構，有利於娩出，這也是很多順產的寶寶出生後頭部比較長的原因，但是過一段時間就會回覆了，媽媽不用擔心。
所以孕晚期補鈣，只要注意別過量就是安全的，而且對母嬰來說都是有利的。不過在孕晚期有些孕媽會出現便祕的情況，吃鈣片可能會加重便祕，這時候孕媽可以選擇液體鈣，或者是具有山梨醇成分的鈣劑，可以幫助潤滑腸道。
缺鈣或補鈣過量都不好，不過總體來說，缺鈣的孕媽比較多。當你出現以下症狀的時候，說明你缺鈣比較嚴重了：
症狀1：小腿抽筋
症狀2：牙齒鬆動
症狀3：妊娠高血壓綜合症
症狀4：骨關節痛，痠軟無力
補鈣小竅門
1：少量多次
一次補充太多，吸收的不高，所以可以吃小計量的鈣片，一天補充2--3次。牛奶也可以分成兩次喝。另外你還吃的其他營養片劑也含有鈣，那麼可以適量減少鈣片的攝入。
2：兩餐之間補充
補鈣不要和食物一起吃，以免和食物中的草酸等發生化學變化，儘量在兩餐之間，睡前半小時補充。
3：少吃油膩食物
脂肪過多會抑制鈣的吸收，因爲脂肪與鈣會結合成不溶性鈣，稱爲皂化作用，不溶性鈣由大便排出，從而影響鈣的吸收。所以飲食不要太油膩，低鹽飲食。
