很多女性懷孕後擔心自己吃的不夠，從而影響胎兒的健康，因此在飲食上會做出相應的調整，除了正常的三餐外，還會加一些點心和宵夜，對此很多孕婦也會問：孕婦吃宵夜好嗎？懷孕吃宵夜有沒有危害？
很多女性在懷孕之後，胎兒健康成爲一切的重心。很多孕媽咪擔心自己吃得不對，營養不夠而影響寶寶的生長與健康，所以爲給寶寶最佳的營養，孕媽咪除了豐富的三餐之外，還外加點心與宵夜。在“懷孕婦女飲食習慣大調查”中發現：有6成5的孕婦平均一天進食4-6餐，而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。
有些孕婦說吃夜宵是爲了補充營養，其實相反，吃宵夜不但會影響睡眠質量，還會導致肥胖、產後恢復較差等不良情況。下面，我們來盤點下孕婦吃宵夜的危害：
影響睡眠：依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，若晚上吃宵夜，容易增加腸胃的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。特別是到了孕晚期，有些孕婦容易產生睡眠的問題，吃宵夜也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此並不建議孕婦吃宵夜。
導致肥胖：夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來，因而造成肥胖問題。媽媽因攝取熱量過多，造成母體過胖，也可能會導致產後恢復能力變差，無法回覆到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。
無助胎兒營養：有些孕婦認識國，自己吃的多吃的好，才能給寶寶更多充足的營養，但調查結果發現，孕晚期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重沒有相對增加，所以媽媽吃宵夜與寶寶體重過重沒關係，這二者並不相等。
睡前2-3小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的忍不住想吃宵夜，必須先理清：自己是因爲肚子餓，還是隻是一種無意識的習慣?例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養。如果純粹因爲肚子餓，那麼建議最好在睡前2-3小時吃完，且避免油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等高油脂高熱量的食物。因爲油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。
據調查有高達56%的孕婦，特別是初爲人母者，認爲多吃多補才能給胎兒最好、最充足的營養。懷孕期間多吃就多營養了?其實不然，孕婦的營養需求並沒有想象中的多。另外，很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養素的食物，反而會造成母體過重但胎兒不長，或胎兒體重過重造成生產的困難。要給孕媽咪和胎兒提供完整的營養，是奠基於均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物。
