西紅柿既是蔬菜也是水果，生吃熟吃都可以，在熬夜時候如果餓了但是又嫌麻煩的話可以直接洗個西紅柿吃，它含有豐富的膳食纖維與果膠，能刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
烤地瓜做起來很簡單，洗乾淨之後直接用微波爐轉熟即可，一塊大概1kg的烤地瓜熱量大概在100大卡左右，熱量算是比較低的，所以就算是在晚上吃也不容易胖。
即食麥片有很多類型，有一些糖分含量比較高的，也有無糖的，所以最好是選擇糖分少蛋白質高的，食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇，所以晚上餓了吃個蘋果是個不錯的選擇。
蘇打餅乾
蘇打餅乾一般熱量都比較低，而且它含有複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因爲太多的蛋白質會讓人難以消化。
