自從懷孕後，很多孕媽都會覺得很餓，甚至半夜還會被餓醒 。對此，孕媽們有個疑問，那就是懷孕後可以吃宵夜嗎？一起來看看吧。
燕子最近懷孕，到了半夜總是被餓醒，貼心的老公會起來給她做夜宵吃。但是燕子去體檢的時候被告知體重超標，醫生說要控制飲食量，夜宵也別吃了。
半夜餓醒的滋味不好受，餓醒之後什麼都不吃也很難再次入睡，難道真的一點夜宵都不能碰嗎？有沒有什麼方法可以解決呢？
到底，孕婦能不能吃夜宵呢？
答案是肯定能！但是要健康地吃夜宵。
孕婦半夜餓醒是正常的，由於孕婦在懷孕期間，身體消耗比較大，不僅要供營養給自己維持正常生活，還要給肚子裏的寶寶提供營養生長髮育，這樣自身消耗比較大，半夜餓醒是常事。
像燕子這樣的，醫生不允許吃夜宵，是因爲燕子之前常吃夜宵，導致體重超標，爲了胎兒和燕子的安全，才禁止吃夜宵的。
那麼，孕期如何健康吃夜宵？
如果不想像燕子那樣，餓着肚子不能吃夜宵。那孕期一開始就要學會有節制、有講究地吃夜宵了。孕期吃夜宵起碼要謹遵以下幾個原則。
1.吃低脂肪的食物
孕媽夜宵以低脂肪爲原則。吃夜宵本就增加了胃腸道的負擔，讓腸胃在夜間也無法得到充分休息。而高脂肪食物更是難消化，更加加重了胃腸道的負擔。而且高脂肪食物會導致體重的增長，導致孕媽肥胖，甚至有巨大兒的風險，給順產帶來難度。爲了自身和胎兒的健康，孕媽的夜宵要選擇低脂肪的食物哦。
2.選擇健康小零食
有些孕媽喜歡吃點小零食作爲夜宵，其實也是可以的，但記得要選擇健康的小零食，比如水果、牛奶、酸奶、全麥麪包、餅乾、海苔等。
健康零食怎麼挑選?教孕媽一個偷懶技巧，選擇嬰幼兒零食。嬰幼兒零食無糖無添加劑，比一般的零食健康。對於懶得研究的孕媽來說，選擇嬰幼兒零食是個不錯的選擇。
3.睡前2小時吃完夜宵
如果你一定要吃夜宵才能入眠，請在睡前2小時吃完，這樣有時間給胃腸道消化。如果吃完就睡覺了，胃內食物不能及時排空，正常生活節律被打破，就很容易導致失眠。
即使擔心會被餓醒，也千萬不要吃到飽、吃到撐。因爲夜間包括睡眠時，人體的消耗少，吃多了無法消化，說不定還會影響入睡。所以，孕期吃夜宵吃一點填填肚子就好了。
4.這些夜宵不宜吃
重口味食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍乾……孕期很想吃，但是這類食物含鹽量多，吃過多會口渴，口渴了就得喝水，這樣會導致夜尿多，影響睡眠質量。
油膩食物：油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，第二天起牀後可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。
甜食：深夜吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因爲人體轉入睡眠無法消耗進而變爲脂肪儲存起來導致孕媽肥胖。
