１.壓腿：壓腿能塑造腿型，鍛鍊肌肉，使腿更具有線條感． ２.踢腿：壓腿屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸，既踢腿的練習．踢腿是比較劇烈的動作
![芭蕾瘦身計]( "芭蕾瘦身計")
１.壓腿：壓腿能塑造腿型，鍛鍊肌肉，使腿更具有線條感．
２.踢腿：壓腿屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸，既踢腿的練習．踢腿是比較劇烈的動作，所以有提高力量和減肥的效果．
３.站立：這是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和
頸部的美好線條，腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔，儀態端莊．這個簡單的動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助．
要點提示：在練習時，腿部外開時要用力適中，
呼吸內斂，動作要注意細節，從手尖到腳尖的動作都要協調，連貫，完整．你還可以加上自己喜歡的健身動作，在輕柔的音樂中隨心所欲的伸展肢體．想要擁有公主一樣的身材和氣質，記得要天天練習呀！
