孕期抽筋是孕期不適症候羣中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起牀時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。到底是什麼原因會發生這種現象呢？怎麼能改善？下面爲大家詳細解答。
孕期抽筋是孕期不適症候羣中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起牀時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。到底是什麼原因會發生這種現象呢？怎麼能改善？下面爲大家詳細解答。
孕期抽筋的原因
1.低鈣血癥
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，孕中期開始，準媽媽每天必須保證至少1000毫克鈣量攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。
2.過度勞累
隨着孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3.神經壓迫
再就是懷孕以後子宮的體積會增大，增大的子宮體積，會壓迫到神經，會出現神經的受壓引起抽筋的情況。懷孕以後增大的子宮，可能會影響到下肢靜脈血液的迴流，引起局部的血液循環障礙，也容易引起抽筋的情況。
4.睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。另外，睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
5.寒冷因素
小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。
6.飲食因素
缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻並不全由缺鈣所引起。準媽媽在一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋，這是因爲，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
7.其他因素
如果準媽媽患有以下疾病，發生腿抽筋的概率也會增加：肌肉病變、外周神經病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓、腎功能異常、糖尿病、電解質紊亂、甲狀腺疾病、服用某些藥物：激素類、利尿劑等。
孕期抽筋改善方法
1.補鈣和維持電解質平衡
孕媽媽每天必須保證鈣的攝入量（孕早期：800mg、孕中期、孕晚期：增加至1000mg），保持電解質的平衡。同時，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣濃度低下。瑞琻特醫建議孕媽媽在妊娠4~5月開始補鈣，補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，平時要注意多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。
2.適當運動
瑞琻特醫建議在妊娠期間適當運動，慢走、游泳、孕期瑜伽或其他適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。但是，妊娠期間要避免走得太多或站得過久，而導致的腿部肌肉負擔增加。
3.腳部擡高、熱敷、按摩
孕媽媽在睡眠時要保持下肢溫暖，尤其入睡前不要直接讓風吹腿部，建議採取側臥姿勢，可減輕症狀。休息時，孕媽媽可平躺將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹感。此外，常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環增加，有利於排除代謝物，若搭配熱敷，效果更好。
4.謹慎用藥、及時就醫
對於血管擴張藥物，要在醫生的指導下使用，切不可自行服用。孕媽媽腿抽筋發作比較頻繁，就要去醫院查明病因，及早治療。
