孕期腿抽筋是因爲缺鈣嗎？應該怎麼處理？

孕期抽筋全靠預防，不是補鈣，而是在抽筋即將發生前，你大概有幾秒時間可以迅速調整姿勢，翹起腳尖，拉伸小腿肌肉，或者同時手動捏捏感覺要抽筋的部位。孕期腿抽筋是因爲缺鈣嗎？應該怎麼處理？

孕期抽筋全靠預防，不是補鈣，而是在抽筋即將發生前，你大概有幾秒時間可以迅速調整姿勢，翹起腳尖，拉伸小腿肌肉，或者同時手動捏捏感覺要抽筋的部位。孕期腿抽筋是因爲缺鈣嗎?應該怎麼處理?

孕期抽筋的原因

孕婦並不比普通人需要更多的鈣， 孕期可以補鈣(不少人一直都鈣攝入不足)，但是孕期抽筋不是缺鈣引起的。抽筋的原因1是胎兒可能壓迫到某些神經，2胎兒的重量讓腿部肌肉受到更大壓力;3孕期荷爾蒙變化的影響。

如何解決孕期抽筋

懷孕就容易抽筋，不過可以用這些方法緩解：

泡溫水浴放鬆肌肉;

充足的水分;

均衡的飲食;

多休息你的雙腿(擡高、按摩);

感覺要抽筋了，立即翹起腳尖拉腿或者按摩肌肉。

缺鈣不是孕期抽筋的原因，補鈣不能緩解孕期抽筋。有研究發現補鈣對抽筋的效果等同於安慰劑，即有心理安慰作用，減輕你抽筋的狀況的效果和服用澱粉片一樣。

爲什麼孕期不需要更多鈣

因爲孕期、哺乳期對鈣的吸收和利用更高。孕期哺乳期補鈣並不影響媽媽長期的骨質健康，也不增加胎兒的出生身高、體重等。孕期哺乳期的鈣的需求量和同年齡段的普通人是一樣的：每天800毫克(推薦每天2杯奶)。不愛奶製品的人可能長期都攝入不足，如果不足，所以可以補，但搞清楚爲什麼補噢。