不是嚇唬那些肆無忌憚吃喝的準媽，孕期超重真的很可怕！

在孕期，很多準媽媽都怕肚子裏的孩子沒有營養會吃很多東西，導致自己長得很胖，不是嚇唬那些肆無忌憚吃喝的準媽，孕期超重真的很可怕！

在孕期，很多準媽媽都怕肚子裏的孩子沒有營養會吃很多東西，導致自己長得很胖，不是嚇唬那些肆無忌憚吃喝的準媽，孕期超重真的很可怕！

很多人都會告訴肥胖的孕媽過度增長的體重可能會給胎兒帶來風險。我們也或多或少了解到肥胖孕婦患有併發症的風險較高，也更可能產下超重的寶寶。

很明顯，從健康的角度來看，肥胖是一種健康風險信號，告知懷孕的媽媽超重對於她們自己和寶寶的危險是降低出生風險的重要方法：

除了內疚和基本原則（運動！不要增重太多！）對於超重的孕媽如何以最佳的方式懷孕很少有人提及，下面介紹對於超重孕媽控制體重的五種方法：

1、 定期產檢

定期產檢，監測自己和寶寶的健康，重中之重。

2、 認識到自己的風險

雖然超重女性有更高風險患有妊娠糖尿病和先兆子癇的可能性，但是還有更多你應該要知道的：據紐約大學醫學院產婦胎兒醫學專家Ashley S. Roman博士稱，具有較高BMI的孕婦也有較高流產，早產，高血壓，出生缺陷，產後出血，產後血塊，產後感染，產後抑鬱，剖腹產傷口感染風險的風險，聽起來怕不怕。

記住，你不是一個統計數值，你是你自己。別拿自己和寶寶的健康開玩笑。

3、正確飲食、鍛鍊

這是防範超重風險最好的辦法。孕期健康、均衡的飲食和定期，適度的運動特別重要。所以孕期要保持平衡的飲食，多飲水，堅持鍛鍊。同時，分娩後也儘量儘早下地運動。

4、監測體重

雖然不需要每天都關注體重，但孕期要密切注意自己的體重。美國婦產科學會建議體重指數在25-29.9之間的患者增重15-20磅，而BMI超過30（肥胖）的準媽媽要將體重增加控制在11-20磅。對於BMI超過40的女性，應該適度減重。但不要吃減肥藥，也不可節食。

5、 有信心

記住你不是一個人，沒有減不下去的肥，只有不努力的你，只要堅持，總能逆天！