孕吐怎麼緩解，你知道有哪些食物可以緩解嗎？

很多準媽媽在孕期都會有孕吐的現象，很多人覺得很難受，那麼孕吐怎麼緩解，你知道有哪些食物可以緩解嗎？

很多準媽媽在孕期都會有孕吐的現象，很多人覺得很難受，那麼孕吐怎麼緩解，你知道有哪些食物可以緩解嗎？

孕吐怎麼緩解?吃什麼食物可以緩解一下，下面就來推薦幾種食物：

一、烤全麥三明治

【原料】：全麥麪包1個，起司粉、葡萄幹、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。

【製法】：把全麥麪包放在烤箱裏稍烤一下，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。

【營養小祕訣】：

葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。

二、椰汁奶糊

【原料】：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，慄粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

【製法】：把紅棗去核，椰汁和慄粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入慄粉漿;不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。

【營養小祕訣】

懷孕後本應增加營養素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

三、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起牀後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

四、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化爲原則，所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

孕吐怎麼緩解?以上推薦的四種食物可以試一下!