孕期應該多注意一些事情，可以更好的規避孕婦身體不良症狀表現，在孕期的時候究竟應該做好哪些事情呢，爲了便於大家更好的做好孕期的相關保健措施，就應該積極做好孕期的相關保健事宜，孕婦睡覺前注意事項有哪些，在此爲大家詳解的是孕期睡眠的相關注意事項。
孕期應該多注意一些事情，可以更好的規避孕婦身體不良症狀表現，在孕期的時候究竟應該做好哪些事情呢，爲了便於大家更好的做好孕期的相關保健措施，就應該積極做好孕期的相關保健事宜，孕婦睡覺前注意事項有哪些，在此爲大家詳解的是孕期睡眠的相關注意事項。
孕婦睡覺前注意事項有哪些
1、整理好家居環境
保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
2、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度爲宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料
飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處於興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。
5、避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放鬆一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。
6、藉助牛奶來入睡
據資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此藉助牛奶來入睡是一個比較好的方法。
7、注意睡前情緒的調整
很多女性在睡前因爲恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、適度的按摩
按摩可以很就好的將緊張的肌肉放鬆，通過按摩可以達到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。
9、引導想象
想象自己在一個安靜的環境中，自由自在，做一些假象可以讓緊張的神經放鬆，很快入睡。
10、選擇正確的睡姿
選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡，一般採用的睡姿有：藉助於枕頭保持側臥位睡眠。也有一些女性發現將枕頭放在腹部下方比較舒服，良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力，助您快速入眠。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
上述爲大家介紹的是孕婦睡覺前注意事項有哪些，孕期應該做的事情有很多，建議大家務必要在生活中養成良好的生活習慣，這樣便於更好的規避孕期不必要的風險。
