很多女性在懷孕以後都會碰到腿抽筋的情況，那麼是什麼原因導致的呢？惹人煩的孕期抽筋，緩解只需要這兩招！
10個孕媽就有9個遭受過孕期抽筋的痛苦，那真是一種無法言說的酸爽。明明睡得正香，突然就像被什麼東西電了一下一樣，先是麻緊接着就是痛……
一旦進入孕中期，抽筋時不時地就會來騷擾一下孕媽，讓原本已經飽受折磨的孕媽對孕期生活更加絕望了。
很多孕媽以爲抽筋，就是缺鈣造成的，然後就開始給自己各種補鈣。鈣補了一圈下來，發現好像抽筋的情況並沒有減緩多少。那麼問題來了，孕期抽筋到底是怎麼回事？哪種方式才能真正減緩孕期抽筋的發生？
孕期抽筋的3大原因
孕期抽筋在醫學上被稱爲肌肉痙攣，是一種孕期比較常見的現象。造成孕期抽筋的原因主要有以下3點：
缺鈣
缺鈣的確是造成孕期抽筋的重要原因，但並不是唯一原因。在懷孕期間，準媽媽一個人攝入的鈣量，要供“兩個人”使用，難免供不應求，尤其是到了胎兒高速發育的時期。
人體一旦缺鈣，血液中的額血鈣水平就會降低，神經肌肉接頭的興奮閾值就會降低，導致異常收縮，從而出現肌肉痙攣，也就是抽筋的情況出現。
隨着胎兒不斷的發育，孕媽身體需要承受的重量也越來越重，如果白天不注意活動多了或是用腿過度，造成了腿部肌肉緊張，然後又沒得到及時放鬆，就容易產生過多的酸性代謝物，刺激肌肉引發抽筋。
血液循環不暢
逐漸增大的子宮，會慢慢壓迫孕媽媽的下肢靜脈，導致腿部的血液循環變慢，從而導致大量的二氧化碳等代謝廢物在體內堆積，引發腿部抽筋。
這也就是爲什麼孕媽在睡覺的時候容易發生腿抽筋的原因，由於長期保持一個姿勢，血液循環不暢，所以纔會引發腿抽筋。
發生抽筋如何緩解？
那麼發生了腿抽筋，孕媽們首先該採取什麼樣措施來緩解呢？
孕媽一旦發生腿抽筋，應該立刻腳跟着地，或平躺時腳跟抵住牆壁，這2個動作都可以立刻緩解抽筋帶來的疼痛感。
除此之外，孕媽媽也可以坐下來伸直膝蓋，把腳掌向膝蓋的方向翹，拉抻小腿的同時小心地以踝部進行繞圈運動，這樣可以很好的緩解抽筋帶來的痛楚。
抽筋不是病，但疼起來真的要人命。要想在孕期儘量避免腿抽筋，日常的預防就非常重要了。
孕期如何預防抽筋？
科學補鈣
孕期需要補鈣，但是不可以盲目地補，最好在醫生的指導下科學地、合理地進行補鈣，這樣才能避免抽筋又能利於胎兒發育。
適當運動
堅持適當運動，是每個孕媽在孕期的重要課題，既能增強體質，又能減緩孕期帶來的不適，伸展運動、散步、孕期體操等都是不錯的選擇。
用溫水泡腳
孕媽媽每晚在睡覺之前，都可以用40度左右的溫水泡腳10分鐘，既能緩解肌肉疲勞，又能促進血液循環。
注意保暖
睡覺時注意保暖，特別是下肢不要受涼。
