“你開始水腫了沒？”、“我水腫得很嚴重，最近都不敢照鏡子了”孕婦們聊天的話題中，常常出現這些內容。究竟爲什麼會水腫？水腫該如何緩解？要不要少喝水？要不要開始喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶？聽聽醫生怎麼說。
“你開始水腫了沒？”、“我水腫得很嚴重，最近都不敢照鏡子了”孕婦們聊天的話題中，常常出現這些內容。究竟爲什麼會水腫？水腫該如何緩解？要不要少喝水？要不要開始喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶？聽聽醫生怎麼說。
懷孕水腫的原因？
隨着懷孕的週數增加、子宮變大，靜脈血液迴流變差，就會比較容易導致生理性水腫；而且因爲荷爾蒙等變化使得血液中白蛋白濃度相對較低，因滲透壓差異導致水分滯留在血管外，就會形成水腫。不過不是每一位孕婦都會水腫，水腫的程度與部位也因人而異，較多人水腫的部位爲膝蓋以下小腿與腳，但也有一些孕婦手部、臉部…等各處都會水腫，或是因水腫而使關節活動較不順暢。一般來說，水腫可能會從懷孕5、6個月開始出現，到了7、8個月時會更加明顯；水腫會在生產後逐漸消掉。
手部水腫，竟然腫到麻麻的？
水腫時，可能會有緊繃或麻、脹的感覺，甚至有可能在按壓後會凹陷。水腫壓迫到神經或影響血液循環時，就有可能會感到手麻麻的。可以時不時將手稍微擡高（比心臟高），或是活動一下手部，幫助血液循環迴流，但有時緩解效果有限，產後纔會完全改善；不過如果是壓迫到神經所引起的麻，則應詢問醫生該如何處理。
哪些其他狀況較易與生理性水腫混淆？
靜脈曲張
靜脈曲張大多爲單側腿部水腫、也可能伴隨着疼痛感，膝蓋後側可見突出的青筋，通常因久站而引起；而水腫則大多爲雙腿皆水腫，通常不會疼痛、少數水腫較嚴重者纔會有一點疼痛感。
病理性水腫
如果孕婦合併高血壓、蛋白尿，或是本身有心血管或腎臟等疾病，一旦水腫，要注意可能不是一般生理性水腫，而是病理性水腫，要請婦產科醫生評估。此外，如果水腫的程度比較嚴重，建議還是詢問一下醫生的意見比較保險。
喝水會導致水腫嗎？
水腫不是因爲喝太多水造成的，所以不用擔心。而且如果水喝得不夠，孕婦也比較容易便祕。應以正常每天大約要喝飲水來幫助新陳代謝，2,000C.C.的水。
要喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶嗎？
有些人會希望藉由喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶來消水腫。喝這些飲料的消水腫效果，其實不如擡腿等方式來得好，而且一次可能要喝較大量纔會比較有效，但這樣喝也會壓縮到白開水的攝取量，況且這些飲料的濃度也是一個問題、做法又較麻煩，所以不推薦喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶（而且消水腫、利水會以赤小豆的效果來得比較好，但許多人誤以爲赤小豆就是紅豆，其實兩者不一樣但即使是赤小豆水因爲也有劑量濃度等問題，不建議孕婦自己煮來喝，如果有需要，最好先詢問中醫。）
不過假如本來已有喝這些飲料的習慣，在沒有特殊狀況或醫囑的情形下，如果想要再繼續喝也未嘗不可，建議每週最多喝兩、三次，通常沒有太大的副作用；但如果本來沒有這個習慣的孕婦，則不推薦開始嘗試喝紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶、赤小豆水。
如何緩解孕期水腫？
不要吃太鹹：飲食上不要太鹹、太油，少吃罐頭食品，以免加重水腫的程度。
少吃寒涼食物：寒涼的食物對身體循環可能會產生阻礙、也易引發水腫，建議少吃，例如：瓜類、生魚片等。
擡腿：
擡腿爲簡單而且比較有效的方法，身體躺下來、將腿擡高，藉由地心引力來幫助血液循環。至於要擡多高則依每個人主觀舒適度而定，如果覺得直接將腿擡高在牆上不舒服，也不一定要擡得那麼高，可躺在牀上，藉由墊枕頭或棉被來墊高腿部，只要腿部水腫的部位高於心臟即可，就能有助於迴流；如果覺得將腿擡高、直接放到牆上不會感到不舒服，這樣做其實也可以（但如果有特殊狀況與醫囑的孕婦，請依醫囑爲準，畢竟每個人狀況不同）。
無論如何，務必請記得腹部不要用力。大約每天擡一次腿即可，例如晚上睡前擡腿，一次大約20分鐘左右，看主觀舒適度而定，如果擡到腿麻了，可稍微將腿放下來休息一下。此外，如果有胃食道逆流的問題，不要飯後立刻躺下來擡腿，至少應該1、2小時再擡。
按摩：
可從末梢往心臟方向輕柔地往回按摩，例如：從腳往回輕輕按摩小腿、再到大腿。不要用力按到瘀青、也不要特別按壓特定穴道。建議可以用掌根來按摩（或是整個手掌面加手指亦可），不要只用手指按摩。按摩有助於消水腫，不過度用力、不針對特定穴道的大範圍按摩，對孕婦來說是屬於安全的範圍。
泡腳：膝蓋以下，大約泡15分鐘左右即可，建議大約39度，不要過熱，並小心不要腳滑跌倒。
穿彈性襪：白天可考慮穿半統彈性襪。至於彈性襪則因人主觀舒適而異，不要覺得越緊一定越好。
朝左躺：睡覺時朝左躺有助於下腔靜脈迴流，可以間接消水腫。不過還是以舒適睡眠爲前提。此外，也要避免長時間站立。
